福格行为模型
2021-11-17 14:18:07 45 举报AI智能生成
微习惯改变一切。
作者其他创作
大纲/内容
福格行为模型<br><font color="#ff0000">B=MAP</font>
3要素—行为发生
理解行为，影响行为
解决行为问题的3步骤
福格行为模型观察世界
<font color="#ff0000">实践福格行为模型</font>
<font color="#ff0000">行为设计</font>的步骤
1明确愿望
2探索行为选项
3.为自己匹配具体行为（黄金行为）
4.从<font color="#ff0000">微习惯</font>开始
5.为你想做的行为设计出 “对“的提示
6.庆祝成功
7.排除障碍，重复和扩展
3个要素
要素1 动机
实现愿望的黄金行为
阻碍的5原因
行为设计步骤
<font color="#ff0000">明确愿望、列出行为集群</font>
明确愿望
行为集群
行为匹配
行为匹配3误区
1.全凭猜测，毫无章法<br> 2.从网上找灵感<br> 3.照搬朋友的成功经验
<font color="#ff0000">焦点地图</font>
行为设计调事实：持久改变关键，为自己匹配真心想做的行为
<span style="font-weight: normal;"><font color="#ff0000">福格原则1</font></span>
帮助人们做他们已经想做的事
简单行为，最差状态时也可以做到的行为
关键：设计出好的提示
找到黄金行为
<font style="" color="#f44336">行为匹配<br>焦点地图</font>
要素2 能力
让行为简单
容易做分析，能力范围内找行为
能力链
时间，资金，体力，脑力，日程
解决方法
<font color="#f44336">实现的3种方式</font>
1.提升技能 ：增强能力<br>
2.获取工具和资源：灵活的，实验性的问题解决思维。
3.让行为变得微小<br>入门步骤<br>缩小规模
设计微习惯
足够简单，实现改变
要素3 提示
善用锚点时刻让行为立刻发生
设计对的有效的提示
常见3类提示
人物提示
情境提示
<font color="#ff0000" style="">行动提示</font>
明确的锚点
设计“对”的提示的3步骤
<font color="#ff0000">确定锚点</font>
匹配物理位置
匹配频率
匹配目的
用实验锚点与黄金行为联系
利用最后动作 优化锚点
在日程中找到最佳锚点
设计 ”顺便习惯“
给用户的最佳提示
珍珠习惯，管理压力与焦虑
4点其它
创造积极情绪，行为固化习惯
行为设计，本质情绪设计
习惯来自让你感觉美好的情绪
用庆祝滋养习惯花园
庆祝的原则 ：及时简单
<font color="#ff0000">福格原则2</font>：帮助人们感受成功
找到感觉最自然的庆祝方式
1.执行你想要转化为习惯的行为序列 （锚点 ）。2.立即庆祝<br><br>行为之后立即庆祝 （即时性），同时要真切感受到庆祝带来的积极情绪（强度）
不同场景，不同的庆祝方式
打一场庆祝闪电战
高频率小习惯 ，小改变自然生长
习惯的生长 ，习惯的繁衍
从想改变的地方开始，逐渐感受成功
希望 恐惧 动机向量，两者之和 整体动机水平
<font color="#ff0000">掌握技巧，变身 “习惯忍者”</font>
1.行为加工
识别大量的行为选项<br>为自己匹配实现愿望的习惯<br>让行为更容易做到
技巧 ：知道自己一次能养成多少新习惯，<br>以及何时能增加更多
专注于感兴趣的事物<br>拥抱多样性<br>保持灵活性
2.自我洞察
明确你的愿望或预期成果<br>理解什么激发了你的动机，你真正想要的vs你认为你应该做的
关键：最小，最容易但意义最大的改变
3.循序渐进
如何分析问题，排除故障
在习惯养成过程中看不到效果的话，如何修正习惯养成方法
如何演练习惯
4.情境设计
减少摩擦，让习惯行为轻易地超越行动线。更利于习惯养成
5.心态调整
开放。灵活，好奇的态度，降低期望，通过为成功庆祝获得良好的感觉，对改变过程保持耐心和信心
改变身份有助于养成其他的新习惯<br>成功接收自己在一个领域内的身份转变
行为改变系统方案，一次只解一个结
<font color="#ff0000">行为改变系统方案3阶段</font>
1.致力于创建新习惯
2.致力于与终止旧习惯
3.致力于用新习惯来替代旧习惯
一次只解决1个结，关键是不断继续
从小改变中看到颠覆的美
群体行为设计，帮助其他人感受成功
改变他人必须坚持两项原则
改变群体行为3个方法
设计改变自己行为，从而让自己远离群体的负面影响
与其让人一起设计改变你们的集体行为
为他人设计一个对他们有利的改变
<font color="#ff0000">福格原则</font>
帮助人们做他们已经想做的事情
帮助人们感受成功
引导群体行为的2种身份
头目
忍者
群体行为设计的场景实践
行为设计能够应对任何挑战
附录 ：福格行为设计工具箱
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