认知觉醒

明确的目标+专注力：学就好好学，玩就好好玩，不要发呆，不要幻想

反馈：及时的正向反馈让我们收到鼓舞，得到乐趣

输出：看完用自己的语言或文字表达出来，这样才是缝扣子一样，将新的知识缝进了自己的知识体系  

关联：一个知识与自己的经历的关联指出，这个道理还能用在什么地方

反思：本日最触动自己的那件事

开始：新的一天的开启非常重要，增强回路

设立下限，而不设置上限；下限完成后每个多做的都是对自己的鼓舞，而上限会让我们匆匆完成或者应付完成

拉伸区学习

开始：寻找触动点

实践和改变才是核心

复利曲线：时间与收益并不是正线性关系，前期增长非常缓慢，达到一个拐点后飞速增长，我们需要耐心应对前期缓慢的增长学习的平台期：学习和进展是波浪式的上升曲线，上升期后会有一个平台期从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量

延迟满足

耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果

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