【愿景】写一封给五年后的自己的信
描述愿景画面：想象五年后和谁在一起？过着怎样的生活？会发生怎样的改变？
三个要求
五感写作法：视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉
不能只写感受，要具体、有画面感
当作一个重要仪式
【目标】平衡人生九宫格
头顶上：三种享受<br>左右手：工作和生活的平衡<br>脚下：三个根基<br>
先定义，再计划，后目标。
检查年度目标是否合理
第一道填空题：<br>实现目标所需时间______，<br>一年中可支配时间为______。
第二道判断题：<br>年度目标符合SMART原则吗？
Specific：目标是具体的
Measurable：目标是可衡量的
Attainable：目标是可达到的
Relevant：与其他目标有相关性
Time-based：目标有明确时间期限
【习惯类目标】热情和痛苦两种燃料
找到自己真正想养成的习惯
热情：做这件事的动力是什么？有多强烈？非常强烈打10分，根本没有打0分。
痛苦：做这件事解决哪个痛苦？那个痛苦有多深？非常深10分，根本没有0分。
时机：眼下适合做这件事吗？特别适合打10分，特别不适合打0分。
建立仪式感：习惯培养卡片
画从起点到终点的路线图：<b>循序渐进</b><br>终点线：定义怎样才算成功培养习惯，只要达到自己成功的标准，就把它放开，让它自己运行，转而培养下一个习惯。<br>
忠实记录，积极反馈
“培养习惯的三条命”
<b>内心的驱动力：习惯培养过程当中给自己奖赏（积极感受）</b>
只在习惯培养成功的时候奖励自己
