激发个人效能的66个习惯
2022-10-25 13:03:14 2 举报
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内容来源《聪明人的个人的个人成长》，书中累出的66条激发个人效能的微习惯，哪条最能打动你呢？挑选你喜欢的习惯，给自己30天的试用期，体验你想要的改变
作者其他创作
大纲/内容
通过训练提升自己各方面的技能。如学习快速阅读，提高自己的沟通技巧
选择线上购物而不去线下。挑出最好的几个选项，看看评价，几分钟内下单搞定
把你的承诺公开告诉其他人，这样大家就可以监督你
准时
知识工具箱系列
65
营造一个放松、井井有条的居住和工作环境
40
每当开启一个新任务时，定位出第一个里程碑，你必须达成这个里程碑才能休息
42
在大项目中随机选择一个小任务，完成之后再随机挑下一个，重复下去
23
戒除咖啡
主动退出俱乐部、项目，舍弃那些占用了你过多时间、实际上并不值得的事情
22
17
把你目前面临的最大挑战告诉别人，邀请大家给出建议、反馈或者建设性的批评
早点起床去做最重要的工作。通常你会完成比很多人一天都多的工作
在完成任务时经常给自己一些小奖励，如看个电影，做个按摩
逐步添加
每天定一个时间来做同一件事。每天1小时运动，1年后就有一个健康的身体
49
主动拖延
13
立刻行动
15
找到那些已经完成了你的目标的人，向他们请教，学习他们的态度、信念以及行为
截止时间
6
做点新尝试，看看音乐能在多大程度上激发你的个人效能
激发个人效能的
18
免打扰时段
工作结束时，确定明天要处理的第一件事，并把需要的东西准备好
糟糕透顶
记录时间
54
63
挽救时间
坚持锻炼。每天拿出30分钟，激活你的新陈代谢、专注力和思维
教练
4
每天提前设定目标，确定要做的事，然后只管去做
连续性
跨界学习
62
优化
把相似的工作打包，然后在一个时间段集中处理
随机选择
碎片阅读
主动退出
音乐
57
花钱办事
1
用一些特殊的甚至疯狂的方式去完成一个原本单调的任务，让事情变得有趣
转交
设置提醒
如果交给你一个很无聊的任务，反驳回去，让对方给出做这件事的合理解释
在设定目标后立刻开始行动，不完备的计划也可以在行动过程中进行调整
7
找到自己一天中的效率高峰时段，然后把最重要的任务安排在这些时段
66
切分工作
28
请一个私人教练，帮你保持动力、专注和对自己高度负责
打破常规
5
反驳
8
12
21
55
严厉眼神
59
选一件你特别不想做的事，每周只处理一次，一次只投入15分钟
训练
找到共鸣
11
33
20个方法
想象自己的目标已经完成的画面，让自己进入已经完成的那种状态
授权
61
即使别人不同意你的观点，你也可以采取行动，之后承担对应的结果就好了
对着镜子练习自己最严厉的眼神。如果有人打扰你做最重要的事情，就用在他身上
直觉
每日目标
设定免打扰时段，完成最有挑战的工作。你需要独自工作、保持高度专注
10
每日例行
48
宅在家
不看电视，尤其是各类新闻。重新找回自己的时间
时间块
31
给自己60秒思考并做出决定，然后就开始行动，让事情进入执行状态
奇迹工作者
小里程碑
分出专门的时间去做真正重要但不紧急的事，比如锻炼、阅读
清除生活中的各种消极声音，去接近那些积极、快乐的人
50
把网上的事情放一放（比如玩游戏，看博客），把时间重新投入你的现实生活中
把自己的时间从他人的浪费中挽救回来。比如开会无聊时，思考自己的目标
学一个跟你工作完全不相关的技能，某个思维能帮你在另一个领域获得提升
16
对于不重要的事，能拖多久算多久。很多事情放着放着就自动解决了
让他人帮你完成某个任务，然后提供合理的回报
戒掉咖啡，度过戒断适应期，重新唤起身体本身的活力
选择一个糟糕透顶的起点，打破自己的完美主义倾向
如果别人帮助了你，给对方寄纸质感谢卡，他会愿意在未来给你更多机会
念出这四个字，一遍一遍重复，直到你自己忍无可忍开始行动
不看电视
早起
64
26
吸收信息
53
找出你最习惯遵循的行为路径，重新调整让效率最大化，然后尝试优化后的步骤
35
比如躲避高峰出行，在刚开门时去购物。把每天24小时的使用效率最大化
52
个微习惯
打包
把你的精力集中在20%的关键工作上，别在80%的杂事上花费太多时间
把复杂的项目切分成很多个清晰的小块任务，然后每次专注于解决一小块
给自己设定一块固定长度的时间（如30分钟），用这块时间去做一件事
给一天中做的所有事情做时间记录，最好持续一周，了解时间都花在了哪里
难题前置
刻意采用比往常快一点的节奏——走路更快一点，阅读更快一点……
任务并行
39
32
寻找榜样
极度慢速
拒绝
1、先简单任务热身；2、集中处理有难度的任务；3、简单任务作为结束
找出任务列表中最让你恐惧的一项，鼓起勇气，立刻动手解决
找一张纸，在上面写出20个提高个人效能的方法
打败拖延症，把最难的工作放在早上解决，为一整天奠定高效的基调
高峰时段
@作图：小娜要读万卷书@内容来源：《聪明人的个人成长》@工具：ProcessOn
做勇者
44
公开承诺
在已有的习惯之上做一点添加，从而形成新习惯
19
56
46
对于他人提出的无关紧要的要求，学会拒绝。如果对方对你感到失望，那随便他们
主动出击
拿不定主意的时候，听从直觉行事，它很可能是正确的
制定议程表
读书和文章，听音频，参加研讨会，持续吸收新鲜信息，持续激励自己
3
43
14
激励
34
在等人或者排队的时候，读一本书或者读几篇文章
每次开始一个任务后，保持专注在这件事上，直到100%完成
36
做挑战者
38
在赴约时永远提前一点到达，准时的习惯会提升你的掌控感
58
单线程工作
41
24
一份钟犹豫
20
任务交替
27
增加趣味
提前给参会者发放清晰的会议议程表，能极大地提高会议专注度和效率。
60
自我奖励
主动把任务难度提高。有难度的事情更能激发你的专注力和动力
29
评估一个任务需要多长时间才能完成，然后计时，逼自己提前半小时完成
如果别人转过来一个非常不喜欢的任务，那就再转交给别人
25
感恩
30
51
帕累托原则
给任务设定截止时间，并把它作为一个关注点，牵引自己保持在正轨上
在你面临的问题上花钱，直到问题解决，如雇一个助理、保姆、清洁阿姨
现在就干
远离消极人群
9
区分优先级
节奏加速
47
37
锻炼
2
在做一件事的过程中加入另一件事。比如吃午饭的同时阅读
活在现实世界
45
生日、节假日前的一两个月，在日历上标记提醒，把礼物买好。别等到最后一天
保持整洁
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