如何获得四种大脑“快乐激素
2022-12-13 11:19:06 0 举报
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大纲/内容
2、完成一系列小任务
1、反晒太阳
内啡肽（Endorphins）---天然“止疼药”
5、参加社会活动；如志愿者
2、听音乐
5、冥想
1、尝试新事物
3、食用少量黑巧克力
制图：小鹿要飞
4、听音乐
2、听音乐、绘画
多巴胺（Dopamine）---“奖赏激素”
6、进食少量甜食
“快乐激素”哪里找
6、适量食用辛辣食物
4、与朋友相处
催产素（Oxytocin）---爱情“荷尔蒙”
3、适当补充铁&维生素B
1、给别人一个热情的拥抱
3、对达人表达赞赏
如何获得四种大脑“快乐激素”
1、进行中等强度的运动
2、冥想
3、适当补充维生素D
4、练习瑜伽或冥想
血清素（Serotonin）---情绪“稳定剂”
5、笑一笑
6、进行感恩练习
4、体育运动
6、和小动物玩耍
5、健康饮食
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