序言
1、樊登 爱上了奔跑着的自己<div> 为跑步找理由 伤膝盖，游泳更好，做俯卧撑也行，基因不适合跑步。</div><div> 结果也没跑步也没游泳，更没有俯卧撑。</div><div> 先学跑步姿势，加上手表监测心率，在全国各地跑都坚持下来啦。</div><div> 爱上了跑步 迎着风流着汗，感觉到自己身体轻盈的向前，这是一种自由。</div><div> </div>
2、何帆 跑步是身心健康的基本盘<div> 总结跑步方法论</div><div> 首先：学会轻松 </div><div> 其次：分离，定目标，提前最好规划。</div><div> 肌肉疲劳？呼吸急促？还是意志力想投降？</div><div> 生活中的一团乱麻也可以用 分离法 试着处理。 </div><div> 最后：专注 跑步不听歌，只听节拍器。感受身体的反馈</div><div> 个人经验：因为跑步学会了更好的时间管理。</div><div> 为了能跑步提高工作效率，</div><div> 为了有时间跑步做好规划。提高行动力。</div><div> 跑圈 氛围好 小白大咖 互相友爱，其乐融融。</div><div> </div>
3、王立铭 跑步重拾对身体的掌控<div> 大学教授 从小体育就没及格过，心里想动，从未离开过沙发。</div><div> 张展晖老师 指导方案 循序渐进。<br></div><div> 跑步水平 12分钟配速，500米气喘吁吁。到6分钟配速轻松完成10公里。已具备半程马拉松水平。</div><div> 不仅仅是跑步水平的提高，更是对自己身体的掌控。</div>
4、自序 张展晖 从恐惧到热爱<div> 从恐惧到热爱 出生于运动世家，得过足底筋膜炎。<div> 自己研究过一套跑步理论，为一群大佬服务过，好评如潮。心流的概念。一起跑起来。 </div></div>
