最健康作息时间表

2023-01-29 16:18:23
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大纲/内容
起床
从早起的一杯清水开始
7：00
刷牙
早饭之前刷牙防止牙齿的腐蚀
7:00-7:20
早饭
一顿营养全面而丰富的早餐
让你一整天活力十足
7:20-8:00
开始工作
此时做最困难的工作会提高效率
9:30
休息
让眼睛休息，让精神得以放松
10：30
吃点水果
补充维生素，补充能量
11：00
午餐
丰富的午餐为你的身体增添能量
12：30
早上
午休
为下午的自己汲取能量
13:00-14:00
创意性工作
午后是人类思维最活跃的时间
14：00-16：00
细致性工作
这阶段身体和大脑都处于
一天的巅峰状态
16：00-18：00
晚饭
多吃一些比较清淡的膳食
18:00-19:00
运动
晚餐后稍作休息开始健身
19：30
看书/休息/看电视
20：30
下午
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