《亲密关系》读书笔记

他人的出现对自己有奖赏意义

临近，物理距离的影响

重复接触

吸引力基础

不安全型的人看上去会不自信，忧心忡忡，留下不好印象

建立个人安全感

爱别人先爱自己

人们在考虑约会对象时，安全依恋型的人比不安全型的人更有吸引力

对未来伴侣的期望值 = 伴侣外表的吸引力*伴侣接纳自己可能性

两人越相似，越喜欢对方。共同点越少越喜欢对方

遇上喜欢我们的人具有奖赏意义。如果能遇上和我们恰好相像的人，与我们有同样的背景、兴趣和品位，也令人感到愉悦快乐。的确，人际吸引最基本的原则之一就是相像律：同性相吸（相类似的人彼此吸引对方）。

相异并不相吸

向他人透露个人信息的过程就是自我表露(self-disclosure)，它是亲密程度的指标之一：如果两个人彼此之间不共同拥有一些相对秘密的私人信息，他们的关系就称不上亲密

建立关系应该是怎么的节奏，女生是不是比男生慢热

建立亲密关系前先建立安全舒适的沟通环境

自我表露

表现应答性

是否是这种情况，两种不同沟通节奏的人在一起有不协调

沟通方式

在沟通中当我们接受到他人的信息时，有两个重要的任务要完成。第一是要准确地理解对方话语所表达的意思，第二是要向对方传达关注和理解，让他知道我们对他的话是在意的。这两个任务都可以通过复述(paraphrasing)接受到的信息而完成，即用自己的话重复对方的意思，让信息的传递者有机会肯定那就是他真正想要表达的意思。人们在谈话中用到复述时，并不想当然地认为自己理解了对方的话，并马上给予答复。相反，他们会复述对方的话并向对方重复地说出，从而花些时间来检查自己的理解是否正确。这看起来会使沟通不太流畅，但它确实是避免争吵和冲突的非常好的方法，不这样做就容易引起误解和错误。

良好的沟通包括很多构成要素：有意识地努力传递清晰、直接的信息，认真倾听，即使出现争执仍保持礼貌和克制等等。但最关键的要素却是明确地表现我们对伴侣观点的关心和尊重。我们也期望能从亲密伴侣那里得到这样的关心和尊重。如果认为伴侣不尊重自己，就会滋生苦恼和憎恨。所以，对伴侣的确认(validation)，即承认他们观点的合理性，表达对他们立场的尊重，一直是亲密交往中值得拥有的目标。确认并不需要你一定与伴侣观点一致。即使与伴侣的观点相左，你也能对其观点表示适当的尊重和认可。

积极倾听

某一特定的人际交往所带来的奖赏和代价之和就是结果(outcome)，即交往中一方综合得到的净收益或净损失。把所有的奖赏和所有的代价相减就得到：结果=奖赏-代价

人际交往的结果是正还是负并不重要，重要的是我们评价结果的两个标准。第一个标准是我们的期望，第二个标准是假如没有现在的伴侣，我们认为自己会过得怎样。

奖赏和代价

其原因在于：如果其他的亲密关系有希望得到比目前的关系更好的收益，即使我们对现状还满意，也有可能离开现在的伴侣去追求更大的收益。（记住，我们总在追求可能的最好结果。）另一方面，即使我们对自己目前的亲密关系不很满意，在没有更好的替代选择出现之前，我们也不可能脱离现在的关系。这个观点特别重要，可以解释为什么人们仍会待在使他们痛苦悲惨的亲密关系之中而不离去：尽管现实的处境非常痛苦，但置身其中的人们认为一旦离开情况会更糟。

替代收益

糟糕的关系为什么不能及时止损

建立亲密关系重要部分

《亲密关系》