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2023-11-26 12:59:24 0 举报
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大纲/内容
含丰富碳水化合物
早饭好
午饭饱
不吃肉食、甜食、油炸食品
晚上九点后不吃东西
饿了可以吃苹果，苹果可以减肥
晚饭少
不吃甜食
进食速度慢
多吃减肥水果：苹果、提子等
不易多吃的水果：荔枝、龙眼等
多喝茶叶，少吃面食，多吃粗粮
吃荤菜的时候，不吃碳水化合物
饮食习惯
饮食
晚饭后快走半小时
每天溜达，不要吃完躺在床上
运动
积极阳光
心态
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