学习方法

学习是个人主动探索和接受已有知识和技能的过程；核心和灵魂：主动探索学习是一种研究已经研究过并且已获得成果内容的科学研究；一定要主动，要学会自学；没有学会自学，没有学习的主动性，就等于自陷绝境要尽量通过自学来掌握所学知识，通过努力仍然不能解决的问题，才去请教别人，并且在请教时，注意为我为主，不要过多的依赖他人是一个探索的过程；主动探索是现代高效快速学习方法的精髓，在学习中能否真正做到高效快速，关键就在是否进行了主动探索学习的结果不重要，有价值的是计算方法，掌握计算方法，一起可以很快的计算出结果

内在逻辑过程：1 确立学习目标：根据实际生活和工作需要，确定学习任务和索要解决的问题，确立学习的目标是主动探索式学习的首要步骤2 搜索和感受外界信息：根据所确立的学习目标，有意识地利用自身各种感觉器官，主动地搜索和感受各种外界信息3  选择吸收：以原有的知识信息体系作为参照物，根据学习所要达到的目标，对感受到的外界信息加以比较鉴别，有选择地吸收4  系统定位：将新接受的知识和信息定位与原有知识信息系统的一定位置，构成新的知识信息系统，实际上是用原有的知识信息来解决新的知识信息5 内化巩固（理解）：建立和发展新知识和信息与原有知识和信息之间的网络联系，使之完全融合在一起6  功能进化： 新的知识信息被完全接受并建立新的知识信息体系之后，大脑以各种有形的方式表现出来，使人的实际能力提到提高一个基本的学习过程到此完成，之后循环新的学习过程，连续进行表现出人的知识不断长进，能力不断提高

自觉性的培养1 明确学习的责任： 责任心，必须有学习的责任心， 要明白为谁为学对谁负责2  主动学习：主动学习课本及课本以外的各种知识和技能，要有主动性，真正主动才能说明明确了学习责任，做到自觉学习，落实到行动上3 培养学习兴趣：从学习中获得快乐，才能保持长期自觉地学习，努力培养学习兴趣， 战胜自我，坚持到底4 适度的压力： 适当的外来压力5 成绩反馈：强化理论，一种行为得到肯定，就会使它得到强化，并使今后重复该行为的可能性增强；指导学习自觉性的培养要注意经常成绩反馈，每隔一段时间对学习成果进行总结，使学生看到学习成果，并充分享受学习进步的乐趣，从而使学习的自觉性进一步增强；更好地利用成绩反馈来培养学习自觉性，要适当控制学习目标，尽量将复杂庞大的学习任务分解为若干较小、较容易的学习任务。如果开始的学习目标过大，致使学生经过很大的努力仍然难于完成，就会使学习产生畏难情绪，降低学习自觉性

拥有一个愉快的心情：决定学习成败的原因，主要在于过程背后的战略性因素。为了真正实现高效快速的学习需要设法培养自己愉快的心情，心情不愉快，大脑就会处于抑制状态，就很难专心学习，也很难收到良好的学习效果1.淡泊名利   既然矢志学习，努力做到淡泊名利，名利心太重不可能愉快地进行学习；  淡泊以明志，宁静而致远---  诸葛亮； 不要斤斤计较，患得患失2  少操闲心   人的精力有限，为了获得愉快的心情，以利于高效快速学习，要将精力高度集中在学习上3  注意劳逸结合   心情愉快与身体疲劳程度密切相关，处于疲劳状态时，心情不大可能愉快，在学习和工作中，一定要注意劳逸结合，掌握好节奏， 工作与学习中应该有一种兴奋感4 要注意保持身体健康   身体健康对人的心情影响很大，注意保持身体健康，才有可能获得愉快的心情

全脑速度，作用：更短时间吸收更多知识  原理：扩大视幅  减少音读  消除回看  减少停顿   训练方法： 手动训练  软件训练   训练内容：呼吸训练   眼部机能训练   阅读节奏训练  书籍阅读训练    回想训练  应用范围：吸收各种咨询  学习专业书籍

①四大特点     对象主要以文字为主体的各种纸质媒体及多媒体显示的图书、报刊、文章及资料等文字信息      以快速为形式，理解为前提的阅读，速读必须是阅读速读与对阅读物的正确理解率均达到同步才行     特速读训练中，提高三到十倍甚至更高的阅读速读的同时，达到或保持百分之七十以上的理解率     速读是一种重要的现代阅读技能，快速阅读的技能必须经过系统而长期地训练或实践才能可能真正掌握并形成新的阅读习惯     速读现代理论体系、速读现代训练体系两大部门，学习和掌握它，必须运用现代网络技术、信息技术和阅读技术，循序渐进的训练和实践运用，才可能具备真正的速读技巧和能力   必须是眼睛机能和左右脑功能的完美结合，发挥自己的优势共同进行文字信息的辨识、记忆和理解，这样阅读效率高，效果好

②坚持“十要”     克服反复浏览的习惯：读完之后，在回头重复某项内容，避免眼睛不停地来回移动     筛选式阅读法：有意识地为涉猎专业所需的各种信息有针对性的读    要意读不要音读：发声是快速阅读的大忌   要尽量扩大阅读视幅：视线与读物成垂直线，充分发挥实现的 余光 作用，扩大视幅范围   要聚精会神的阅读： 必须强化注意力   要提倡有理解目标的阅读：抓住实质性的关键词，阅读的都是重点  理解并记忆就是读书最终目标    阅读中，运用多种记忆方法，有目的地在读中记： 核心记住文章主题及内容实质    要学会运用多种速读形式的学习法，不断提高阅读速读：    要经常速读能力，长期坚持以便形成学习习惯，巩固成果    要每天坚持阅读一定量的定额标准：两份报纸，一本杂志，并按自己的专业需求，从中吸取信息

③快速阅读 五忌     阅读时忌边看边读：发声，会增加口读和耳听的步骤，影响阅读效率     在阅读时忌视野狭窄：传统阅读中，眼睛顺着书本逐字读，眼睛处于转动，停顿的交替中；快速阅读应成功地记住整段整行甚至整篇的意思，而不是局限于某个字的字义；  快速阅读时的视线应和书页垂直，并采用从上向下看的方法    在阅读时忌反复浏览：快速阅读只需完整读一遍，抓住所需资料。在全看完之后，有必要时在重复细读某些章节，中间不要反复停顿     在阅读时忌死板而无目的：快速阅读不但求快，最重要的是正确领会内容实质。提高速读和改善阅读方法的目的是学习更多知识。高效阅读应确立阅读目标：    采用筛选 和 寻读 式的阅读法会提升阅读速读及效果        在阅读时忌注意力不集中：  心不在焉  粗心大意  漫不经心 的阅读方式 最慢，效果最差的阅读方式，思想不集中，白白浪费时间；  在有限的时间内，集中精力和注意力，完成快速阅读量，在碰到一些难懂而又枯燥的内容时，更要加倍集中注意力，否则将事倍功半

1 快速阅读  

表达发射性思维的有效图形思维工具

图文并重的技巧把各级主题的关系用隶属与层级图表现，把主体关键词与图像、颜色等建立记忆链接

利用左右脑，利用记忆 阅读 思维的规律，协助人们在科学与艺术 逻辑与想象之间平衡发展，开启大脑的无线潜能

帮助记忆

发散创造

归纳分析

作用

具体化

放射思维

原理

单色简画

彩色绘图

手绘

软件

制作

做笔记；做温习；做展示；做计划；决策分析；创作；小组学习等

用途

提高学习效率，增进理解力和记忆能力

通过关键字思考句子要点，激发右脑，创作导图的时候使用颜色 形状和想象力

左脑负责逻辑、词汇、数字、右脑负责抽象思维、直觉、创造力和想象力

强迫思考句子的要点，积极地倾听

关键知识点的连接会引导主动思考

快速系统的整合知识可为知识融会贯通创造条件

发展创造性思维和创新能力

发散思维是创新思维的核心

画思维导图的方法是发散思维的具体化、形象化

把主要精力集中在关键的知识点上

能够将新旧知识结合；要把新知识与原有认知结构相结合，改变原有认知结构，把新知识同化到知识结构中，建立之间的联系是学习的关键

具有极大的可伸缩性，顺应了大脑的自然思维模式，能主观意图自然地在图上表达

优势

浏览全书，看封面和背页，在看目录，然后翻动全书几次，把握对全书的感觉

画中央涂，总结书的主题或书名：结合中央图发散主干，同时画上主干；今年国产与全出的篇章或章节相符合，也符合书的目的

早期阶段：给一个中心的焦点和基本结构，在框架里面，把所有研究这本书得来的信息综合起来

浏览 10分钟；

根据学习目标、书的内容和困难水平、 已具备的知识总量，决定全部任务的全部的全部时间，以及每个学习期间包含的内容

设定时间和总量目标  5分钟

画一种速射图，把即将研究的课题已有的知识画出

翻阅书本时得到的信息，总体的知识，一生中得到的所有与该课有关的任何信息

这个练习能把何时的联想或者“铁锚架”带到大脑的表层，按照研究话题的方向运动。可以看出个人知识领域的强项和弱项

把该对话现存的知识用思维导图画下来（10分钟）

用不同颜色在刚完成的知识思维导图上增加内容或者重新制造快速思维导图速射，说明学习目标

目标可以是具体问题，希望得到这些问题的回答，可能是希望的有关知识或者某些技巧

把目标用思维导图画出，增大眼睛 大脑系统把相关信息登记下来的可能性，目标思维导图会刺激研究

好的预备性思维导图，会增大对知识的 渴望之情

给目标下个定义并画出来 5分钟

过程中会反映出知识的展开模式，不断扩大的思维导图也会提升理解水平

一边读书一边做思维导图

长处：会更为全面，更有一个核心

一边读一边在书上做一些标记，并在时候完成思维导图

总述   预览     内视  和复习

准备

课时很长：反映主要的章节、课题、理论和有关课题的主要人物及事件

每次读书可以把主要的新想法加入到大师级思维导图里面，可以把内在知识不断增长的网络用外部镜像表达出来

保持对知识的整体展望，给予一种平衡，对所学课题有整体的全面理解

比线性笔记少占许多篇幅

使大脑有一个焦点和结构，可以综合任何课题知识

增强大脑对知识的渴望

允许把思想和想法与书籍、讲座或者宣讲中表达出来的思想联系起来

复习效果和效率提高

强化记忆力及理解

益处

应用（大师级导图）

技巧

对一本书做思维导图是双向过程。目标要根据知识、理解力、解释和具体目标来组织和综合思想思维导图应能理想地包括评论、想法以及创造性的理解。用不同的颜色或者代码会对该图的贡献与作者的思想区分开来

如果对一本书做思维导图

2  思维导图

传图的笔记方法使用了大脑的一小部分，因为它主要使用逻辑和直线型的模式；图像使用加深了记忆，可以把关键字和颜色、图案联系起来，使用了视觉感官

采用图像帮助记忆，比声音刺激记忆效率提高3-10倍， 结合思维导图、快速阅读及其他方法可以轻松高效记忆文章

要点：图像精简  夸张  生动有趣 

难点：如何把需要记忆的文字内容转化为印象深刻的图像，把图像转为影响记忆

入门难度大，经过训练  大脑火花，想象和联想速读加快，会变的容易； 结合实际运用中也会碰到麻烦，需要掌握争夺的转换图像的方法， 在训练和应用中不断地总结经验提高效率

快速准确牢记信息

转化活动图像

把看到的材料，统统转化为形象具体的图像来进行记忆

图像转化；

把相互独立的图像，运用想象让他们互动、联结在一起

联结；

简化；

通过定桩法来记忆比较复杂的材料；记忆对象之外，引入一些记忆工具来帮助记忆

常用桩子：数字桩  地点桩  身体桩  人物桩  字母桩  语句桩 等等

定桩

把杂乱的图像按照一定的顺序或一定的逻辑整理成为比较好记忆的画面

目的：把转化出来的图像用更好的顺序或逻辑来记忆它们，一种需长时间训练，记忆深刻的方法

图像整理

系统方法

数字   扑克  中文   单词   人名头像 其他

记忆力训练

英语   学生  成人  生活 

实践应用

三大体系

3  图像记忆

三种高效的学习方法：想象力、 记忆力、注意力、理解力、思维力、阅读力只有快速提升这六项能力，综合、整体学习能力才会增强，才能在激烈的竞争中脱颖而出

以阅读书本为例，先快速翻阅书的前言、目录、结论、索引，建立整体的感念及方向感，提高阅读的兴趣

浏览   survey

s

再问自己已经了解及想知道的主题或是疑问，以便建立吸收新知识的学习心态

提问 question

Q

略读或是理解大意、留意重点、主要概念画线或作重点摘录

阅读  read  聆听  listen

选择重点复述，以加强印象

复述 recite

用自己的话来陈述重点，以便修正复述时的错误或遗漏，并有机会整合不同来源的资料

修订  relate

回想主要概念，借关键词及重点字或重点句的复习，达到融会贯通，能举一反三

复习 review

4R

SQ4R

把精神引到松弛状态，学习者在α波状态提高学习效率

在这个状态一定节奏下学习，将教材表写成可操作的模式

可以用来学习任何科目的知识，学习基础课

消除身心紧张：呼吸法、身体松弛法、心里松弛法

从松弛进入α波状态： 感受平静反应、视觉映像 强化法、靠以意念进入、追忆往日的成功

准备工作

记忆定理和公式可通过朗读与深呼吸交替方法进行学习，在愉快的气氛中学习；特别的音乐节奏

进入学习过程

概要

罗扎诺夫超级学习法

listen 听： 甲读清晰  乙 迅速扼要记录要点

outline 提纲：乙 写提纲，甲复读，乙记录 整理出条理清楚的提纲

verbelize 表述：乙复述提纲，甲作必要记录；以便评价

evaluate 评价： 甲评价学生乙的复述或者共同评价；甲根据记录的原材料，评价乙复述的完整性、条理性、正确性及是否抓住重点要点；乙听，提出自己的看法，共同讨论

采用听说读写等多种手段学习的一种方法，一般由两人合作进行

love学习法

一轮后进行下一轮；可以提高注意力、记忆能力、思维能力和评价能力，综合培养学生的方法

其他学习方法论

学习方法必须自己动手，反复体验，在学习中不断总结经验，改进学习方法，形成一套适合自己的高效快速的学习的方法

总结成功的经验，分析缓慢的原因和教训；学习方法越来越完善，学习效率会越来越高

注意学习别人的经验  改进

要勤于  善于总结经验， 赖以进步的根本途径

善于总结经验

学习方法

对于学习的内容在逻辑过程有了深入、系统的学习；提供学习自觉性培养的方法以及拥有愉快心情的方法。方法众多，掌握高效学习的学习方法，培养善于总结经验的学习态度有助于形成良好的学习习惯