高效学习七步法

有效学习七步法

smart原则

刚开始我可能找不到，怎么办？

那你可以偿试你的热情系统，如你有什么喜好（正面的）

还有你的责任系统，夫妻关系、亲子系统、健康（父母）、财富。。。

1.找目标的标准：一个合适的、正确的、可以量化的目标。

我要说的是你什么时候开始都不晚，只要你够开始就，种下一棵的最佳时机，一是十年前，还有呢就是现在。

2.我们易效能的系统内有太多的成功的案例，并不是他们有多牛，最初他们像我们现在一样，只不过他们比我们幸运，比我们早一些时间链接到易效能，并相信这套系统可以给他们的生活带来改变，泡在里面，一直走，最后就有了成果。如：跑步大神、成功减重、炼出六块腹肌、马甲线、晨间简书写手、公开课的讲师。。。

优先完成是需要方法的。我们的生活、家庭、工作、社交。。。每天日程排满24小时的每一分钟，所以我们系统内有早起文化，它可以创造时间。。。它是要事优先的方法之一。

专注于一个目标，将时间、精力全部聚焦于它更容易出成果。

3.找到的目标就是你最重要的事，你要聚焦它，优先完成它。

不谋而动是所有失败的原因。先写下60天后你要实现有终极目标，然后倒时间进行分解排期，最后要评估每个环节的可行性。当然整个过程都是动态的，是需要不断的调整的。

如：瘦身，要瘦几斤，八周各阶段你需要去做什么，都要写下来记录完成情况，明确调整下一步的方向

4.为你的目标定制一份可行的计划

第一步  明确的目标

我们继续说这个目标

有人就制订一个60天的目标，60天去完成一个什么样的目标都行

刚开始你怎么想，都没有关系，你先写下来，每天去做，通过做去评估它，这个目标是不是太大了或者太小了。你在做的过程中把所有遇到的问题和困难记录下来，同时每个问题都写出三种以上解决的方案。这时候你看到更多的是解决问题的方法而不是困难。最终你可以把你的目标去分解成一步步的，分解到每一步都可以稍稍努力一点就可以完成他。这个目标是你自愿的有热情的，是你自己设定的，必须分解到心甘情愿。

第一个月完成三公里跑步，第二个月轻松五公里跑

第一周计划每次慢跑十分钟训练大约1.2公里，训练强度一周跑五次，总跑量6公里

第二周每次二公里训练大约用时15-18分钟，训练强度三天每天一次，总跑量6公里

第三周四次2.5公里慢跑大约用时20-25分钟，总跑量10公里

第四周三次3公里慢跑大约用时25-30分钟，总跑量9公里

每天你可以晒晒图片，吸引更多的朋友为你加油，

每周你可以写点感想，不要说没东西可写，当你取得小小的突破你会有无限的感想！

当你走过一个月时你可以给自己一份奖赏，要大要感动自己，如买一双好的跑鞋、买一块心率手表，更加坚定走下去的动力。并承诺60天的目标实现后，再给自己一份更大的奖赏！

第五周，重复第三周

第六周，重重第四周

第七周，按照每公里9-10的配速，，训练四公里，三天（次），不要过快也不在过慢，总用时在35-40分钟，总跑量12公里

第八周，重复第三周、四周、七周动作各一次，第四次就可以测试一次五公里跑。注意配速适用于8.30-9。

接下来三个月内反复每二个月的任务。

下面是我曾经帮我同事（女士）制订跑步目标，60天实现5公里轻松跑的分解步骤

心甘情愿做事，你会有很轻松很愉悦的感觉。在稍稍有挑战时候，你一旦能挑战成功，达成成果，看到改变，将增强你的自信心，你会不断地发起挑战。。。

第二步   分解目标，到心甘情愿的步骤

你分解的步骤有可能不是很科学的， 可能起点离目标太遥远了。

那如何缩短目标和步骤之间的关系呢，我们要找到正确的方法。

那么如何达成目标，其实很多人已经达成了，他们会很有经验

你去找那些有结果的人、行业内的顶尖人物，向他们虚心求教

你经常把你正在做的目标发发朋友圈，你会吸引到和你一样目标的人共同学习

我们易效能系统内取得成果的人，太多了，你去搜索一下他们都有自己擅长的领域，只要你需要学，他们都会帮到你

你掌握了正确的方法，你迈向目标的速度就变快了。

第三步    找到正确的方法

你坚持一阵子后，你可能会懈待。可能目标太高了，就没有什么乐趣，就会放弃

有的人好像看到自己与目标有点接近了，或者是进步了一点点，有点苗头了，朝向那个方向，也没有那么难，如果你前三步形成有机的结合，你就会喜欢这件事。

爱非坚持！

你可能刚开始是咬牙坚持的，你可能不会坚持太久，咬牙坚持是跟每个人的意志力有关，目标太大，你分析的步骤有点难，靠咬牙坚持，可能很难穿越。如果你的目标过多，也不行，本来你就迫于生活的压力，工作又很忙，又要照顾孩子老人，现在你又要早起，又要运动还要阅读、听书。。。最后身体上受不了，思想上压力更大，所以你就太难了

所以我们讲明确目标，分解到心甘情愿、找到正确的方法，之后才能去爱上这个目标，

一旦你爱上它，你就不用咬牙，就可以每天行动。

第四步     爱上目标

有一个成语“水滴石穿”，就说明了集中资源，朝着一个方向，聚焦一个目标，长期持续不断的去做，方可实现成果。

有个等式1.01的365次方，等于37.8倍。

科比连续二十年如一日，每天早上早起，练习投篮，他的目标就分解到非常具体，每天投篮一千次。往往人们只看到成功的人收获鲜花和掌声的那一刻，我们要学会看到它背后的思维，这样你就快速找到成功的方法，可以简单的复制。

刚刚的前四步都是为第五步打基础的

但是呢，我们每个人的人生又不一样的，你需要花点时间去体验，很多人就是通过这样的方式体验到美好。你只有持续的行动，你才能够看到目标。

你的今天努力能够看到明天，如果你今天停了，对目标你就不会再相信了。你这周的目标你可以看清下一周。所以你要记录打卡，最简单的就是朋友圈、写写日记，让它数据化。

如果有一天生病了、或有特殊的事，你没有办法做怎么办？

当你的目标是你最重要的事情，摆在第一位时，你一起床就先完成它，这样会排除干扰的可能性就变小了，现在你知道我们为什么强调要早起，一日之计在于晨，如果你一直拖着，那完成它是很困难的。《大学》中“物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣”

如果有一天你真的忘了，也没有关系的，今天不做不是明天不做理由，你继续做就好了，我们60天你能认真的做40天以上的任务，你就已经很优秀了。在毕业的时候我们会送给每位学员一套学员档案，当你回头看看你的学员档案，检视你的践行收获，你一定感想很多。

第五步    持续行动

我再讲一下，你必须有人反馈，你做的怎么样？你找到的、理解的方法，不见得真的正确，甚至你自己发现不了，做的过程中有可能是做错了，你自己都不知道，你是初学者，你拿了别人的方法回来马上套用，有可能对于人家是对的，但不适合你。

我们在践行过程中，有人早起时，就遭到身边人的质疑，起那么早，然后一天就很困，别人说，你提前过老年人的生活，还说说早起毁一天，很多人就反对。会有很多负面的信息，所以你想拿到正面的、科学的反馈真的很难。所以我们的挑战真的很大！我们想去做一件事，首先是自己的问题，有很多的内在的干扰，还有外在的因素，我今天想告诉大家，咬定青山不放松，哪怕是没有一个人支持，只要这个目标是你设定的，你也一定要持续下去，在这个过程当中，你要不断的分享你的目标，找到你的良师益友，去找教练少走些弯路。

第六步    必须有人给你科学的反馈

我们要群体化的学习，PTOSP模式，有很多的这种组织，P是单点，S是服务器。刚开始你是一个单点P，当你践行有成果、有能量的时候可以升级为服务器S，成为易效系统的天使，永远微笑着奉献你的爱心。你去践行，更重要围绕你的目标去做，要事优先，去实现你的目标，通过我们的践行、分享，去影响更多的人，在你的学习群里去分享，用文字记录你的成长

大家每个单点都要建立起一种链接，不断扩散这种链接，这样大家相互陪伴，最后大家都实现快速成长。如果等着班主任的推着你，是没有用的，是你们每个学员都要成为主人。60天收后大家的收获都会不一样的，为什么会有这样的差别，那就要问你们自已每一天是怎么践行的？人生走过的每一步都算数。你要向他人学习，如果你的意愿比别人强，你可以挺身而出，做一个领导者，去领导你所在的班级。刚开始，大家可能会很难，“阴阳始交而难生”要有更大的包容心，更多的付出，去帮助更多的人、去吸引更多的人。

第七步      群体化学习