如何看清一个人
2024-05-28 19:02:30 0 举报AI智能生成
读书笔记
作者其他创作
大纲/内容
压力
观念，决定反应和应对
正念，觉得压力好，就会积极更有动力
压力正能量
换个思维模式去思考！
压力，产生动力
再试一次！
怨恨，产生动力
你们给我等着瞧！
卧薪尝胆
挫折，产生动力
不会打败我！我会更强大！
注意力，来源于紧张
紧张会降低内脏功能，使关注度变狭窄，神经会集中在一点
积极应对：压力产生动力，更加努力-挑战反应
压力荷尔蒙：稳定
提高效率、注意力、降低代谢综合征
消极应对：逃避压力-逃跑反应
压力荷尔蒙：紊乱、不稳定
会导致体力、注意力、充实感、幸福度的下降，最终使人变的孤僻
压力免疫力
持续在压力中抗争，会使自己具备压力免疫力，在压力面前会变得更加强壮
多次演讲后非但没有压力，还会很自在很自信，更优秀
如何看清一个人
如何观察一个人
投射 代表 恐惧<br>恐惧 代表 人格
阻抗性投射
容易代表底层性格、和原动力
习惯性反问
你觉得呢？当然去那里了！<br>
把提问者当作“假想敌“
内在“虚弱”，或过去常被指责，容易成为敌人
习惯性忽略
不正视或忽略建议，事后提醒又指责提问者
把提问者当作“压迫者”，把自己当作受害者
内在“软弱”，难承担责任，相处比较累
习惯性否定
常打断你，否定你，交流的目的是单纯的让你倾听，不允许别人进入他的世界
把提问者投射为不懂他、会否定他的人
内在害怕新认知，比较难沟通
在交流过程中观察阻抗性投射，分析人格所在
命运
什么能决定一个人的命运？
客观真相，是最终的权威
人格 决定 意识<br>意识 决定 认知<br>认知 决定 情绪<br>情绪 决定 判断<br>判断 决定 选择<br>选择 决定 行为<br>行为 决定 结果<br>结果 决定 命运
认识自我
认识自我
我们眼中的自己不是真的自己<br>别人眼中的自己也不是真的自己<br>但我们眼中的别人，一定是真实的自己<br>主观臆测
改变自我
觉知 是 学习的开始<br>觉察 是 调整的开始
失眠
DMN默认模式网络
DMN会导致大脑潜意识不停的思考
蔡加尼克效应
抑制“DMN”
将“未完成”的状态变为“完成”
完成的满足感
“今天就做到这里吧！”
减少像做的事，专注才是生产力
每天只做两件事
工作
1件
娱乐
1件
提示自己今天完成目标
加强满足感，增强自信心！
焦虑心
引起DMN在潜意识中的自我思考模式
可以将焦虑的事情写下来，会降低焦虑感
大脑断氧
经常休息
爽快的起床
成就感、效率更高、更精神
交感神经
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