《早起的奇迹》思维导图读书笔记
2024-11-28 20:55:29 2 举报AI智能生成
起床困难户一定值得拥有
作者其他创作
大纲/内容
早起的名人
微软创始人比尔·盖茨（BillGates）
星巴克创始人霍华德·舒尔茨（Howard Schultz）
美国第三任总统托马斯·杰斐逊
美国政治家及科学家本杰明·富兰克林
著名物理学家阿尔伯特·爱因斯坦
古希腊先贤亚里士多德
“神奇的早起”<br>可以带来益处
每天醒来都是活力四射，而且已经做好准备<br>在一天中发挥自己的最大潜力。
压力减小
头脑清醒，可以迅速战胜任何挑战和逆境，清除任<br>何阻拦自己前进的消极情绪
提升你的整体健康状况，<font color="#e74f4c">减轻体重</font>。
提高你的生产力和专注力。
让你充满感恩，并减少忧虑。
显著<font color="#e74f4c">增强赚钱</font>的能力。
让你发现并专注自己的人生目标。
不再消极妥协，拒绝再过自己不想要的生活，开启自己理想<br>人生的新篇章
值得思考的金句
你的成功水平很少能超过自己的个人发展水平，因为你是什么<br>水平，就会创造什么水平的成功。<br>你如今在什么地方，取决于你是什么样的人；但你今后要去哪个地方，<br>则取决于你选择成为什么样的人。<br>
在从未早起过的时间，做从未做过的事
“每天早上如何度过醒来后的第一个小时，会影响全天的状态。<br>如果我在醒来后的第一个小时内状态懒散随意，那么我一整<br>天都可能精神涣散；但如果我努力让自己每天的第一个小时变得<br>积极高效，那么接下来的时间我也会如此度过。”
如果想拥有特别的人生，就先做一些非比寻常的事情！
你的每一个想法、每一次选择，以及每一项行动，都决定你将要成<br>为什么样的人。<br>这一点其实也就是我们常说的“是故君子诚之为贵 .不诚无物”
动机决定你能否开始；习惯决定你能否坚持。
人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己。
六步实现人生拯救计划
保持“目的性心静”<br>5分钟
冥想
深呼吸
感恩
沉思
祈祷等
真正的自我肯定<br><span style="font-weight:normal;">5个步骤写出自<br>我肯定宣言<br>5分钟</span>
你真正想要什么？
为什么想要那些？
你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？
你必须做什么，才能得到你想要的？
搜集励志名言
内心演练<br>具象化<br>5分钟
深呼吸
开始想象未来
实践梦想
开始锻炼<br>20分钟
相反“ 大多数人最喜欢的“锻炼项目”就是走捷径、<br>和朋友吵架、推卸责任和偷懒。 ”
阅读<br>20分钟
M.J.德马科（M.J. DeMarco）：《百万富翁快车道》
拿破仑·希尔（Napoleon Hill）：《思考致富》
T.哈维·埃克（T. Harv Eker）：《百万富翁的思维密码》
戴夫·拉姆齐（Dave Ramsey）：《金钱大改革》
加里·D.查普曼（Gary D. Chapman）：《爱的五种语言》
书写，从日记开始<br>5分钟
思维更加清晰
捕获灵感
回顾经验教训
检阅自己的进步
防赖床五步法
<b>睡前积极暗示：</b>感谢上帝给了我5个小时的睡眠时间，5个小时足以让我第二天<br>精力充沛地醒来。我的身体充满了奇迹，从5个小时的睡眠中汲取养分根本就是<br>小菜一碟。我相信自己可以创造全新的现实体验，我选择为自己的明天创造一个<br>朝气蓬勃的早晨，并热血沸腾地度过这一天。我对此无比感恩。
将闹钟放到自己够不着的地方
直接走到盥洗室刷牙、洗脸
喝下满满一大杯水<br><span style="font-weight:normal;">若6～8个小时没有喝水，你的身体已经处于轻微<br>脱水的状态，而脱水会导致人体疲劳。</span><br>
穿上晨练服出门锻炼
三阶段“习惯固化”策略
阶段一（第1～10天）：难以承受
阶段二（第11～20天）：不舒服
阶段三（第21～30天）：趁热打铁<br><span style="font-weight:normal;">“我可以”到“超喜欢</span><br>
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