情绪两大毒瘤
2024-12-06 10:01:32 1 举报
情绪觉察与认知分析
作者其他创作
大纲/内容
自我保护机能
自私、自卑、向外求,不相信自己可以满足自己的需求,以自己的标准要求别人,向他人索取
限制性信念
努力达成
自信
对自己能力的不自信
遇到具体情绪
来源于与别人比较
对能力认知不足,不接纳真相
复盘
不合理的需求
自己恶意带人+投射
刻意练习
4、找到解决问题的方法
付出-求补偿型
情绪两大毒瘤
外在要求(父母、领导、伴侣)
对标型-对自己/他人
根源
感知情绪-理解情绪-调整情绪
处理不合理需求
处理恶意推定
长期负面人际交往和恶性体验
深度思考
1、接到不合理任务,先处理情绪,避免恶意推定
锁定目标
1.1我应该
我应该是什么?
如是
记录“我/你应该”
恶意推定
第一时间确认
看见人性规律
觉察“我/你应该”
2、确定老板真实意图
3、把握主动权,确定自己真正想解决的问题
看清现状
问⾃⼰,这是“事实”还是“我的看法(恶意推定)
1.2你应该
对规律错误认识
我的看法有什么依据?和当事⼈确认了吗?
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