破圈，如何突破认知局限
2025-06-04 20:14:04 0 举报AI智能生成
人为什么会失败？自我定位错位、认知跟不上变化、没有核心价值观、受困于惯性行为模式、给自己的人生设限、找不到真的的内心热情、人云亦云随波逐流…… 如何打破人生困局？ 破圈——突破固化思维圈+原有舒适圈 实现认知迭代、自我突破、定位优化、终身成长……
作者其他创作
大纲/内容
从失败走向成功，关键在于看清这三种阻碍
达可效达
愚昧之山，绝望之谷，开悟之坡
人具备充分合理化一切事物的能力
人往往会下意识的渴望躲避痛苦和艰辛
创业的三观
金钱观
事业观
世界观
三种障碍
个人风格
价值观
滤镜
什么是认知破局
人生原来真的有捷径
先要确定自己的战略问题，再研究战术问题
从认知菜鸟到认知高手的四个境界
经验是对过往经历的总结归纳
技能是通过联系获得的动作方式和系统
认知是经过内化后的知识及其应用
无意识无能力
有意识无能力
有意识有能力
无意识有能力
不需要刻意思考就能自然而然的运用某种能力
为什么有些人始终无法从失败中吸取教训
对于知识的诚实
对于信息的诚实
对于自己经历的诚实
对自己能力的诚实
对自己需求的诚实
对自己的情绪的诚实
你以为的自我其实是被操纵的傀儡
我们一直在受情绪、记忆和错误的信念的操控
情绪体（惯性情绪模式）
你最容易表达的情绪通常也是你最常出现的情绪
你不擅长表达的情绪也有可能操纵你
不被情绪操控
情绪察觉
情绪调控
情绪感知，共情能力
情绪处理
记忆体（惯性经验模式，行为模型）
我们对于过往事情的解读带有极强的主观性
经验主义容易以偏概全
要考虑时间的流动性
经验论具备非普遍性
幸存者偏差
信念体（惯性假设模式）
在没有收到外界新的反馈去改变我们的旧信念，旧的信念会限制自我
把假设和猜想当做事实来看
三种认知限制之间的关系
情绪体塑造记忆体
记忆体抽象概括形成信念体
信念体可能诱发信念体
认知破圈的三步骤
要摆脱浑浑噩噩，你需要深刻的体验
深刻的体验，透彻的思考和持续的实践
深刻的体验
不逃避的体验逆境
不麻木的对待日常
错误的态度，不思考，不专注，得过且过，完成了就好
正确的态度，要对任何事都专注，任何事都值得认真对待
不对单一目标的执着
有意识的添加不适
帮助增强意志力和适应力，增强自信心
更好的珍惜和享受美好的事物
产生深刻的洞见
如何做到彻底的思考，知己问题的本质
通过透彻的思考，从有意识无能力转变成有意识有能力
逻辑思维的基石
演绎法
前提是否正确
过程是否合法
归纳法
用以归纳的例子是否够强
例子是否具备普遍性
是否只提及支持自己的观点而忽略不支持自己的观点的案例
认知破圈的思考方法
追问法
揪着一件事情不断地问为什么
切分法
把一种信念、观点或情绪里的不同元素切分出来
厘清定义
寻找相关性
分析合理性
验证真实性
把认知内化为能力的高手会做这样的实践
持续的实践将有意识有能力转变成无意识有能力
设定明确的目标，用SMART原则设定目标
运用已经被验证的提升方法论
进行超出当下能力范围的练习，超出舒适区15%的突破区
全力投入
用及时的反馈来助力
如何做到隔行不隔山
通过刻意练习培养可迁移的能力
用可迁移的能力不租行业经验的不足
破圈法则一，摆脱你的情绪体
掌握不了情绪是因为你不懂察觉
情绪察觉
情绪调控
数数
情景转移
旁观者视角
发现并处理自己的情绪扳机
找他人能疏通
理性解决不了的问题，共情的技巧可以
人在情绪激动的时候根本无法接受理性的处理方式，需要共情
学会感知他人的感受
外漏的情绪不一定是他内在真实的感受
学会共情他人的感受
只有对方感受到你理解他，才算共情成功
共情需要经过思考后做出回应，同情心不是共情
共情不是简单的我能理解
提升共情能力的动作技巧
重复
用一两句话概括总结对方说的话，让对方感受到他们输出的信息被我有效的接受了
你是说...对吗
你的意思是....对吗
你刚才想表达的是...对吗
表达你理解到的对方的观点
不是自己的观点，而是通过倾听从对话中抓到的堆放的观点
表达你理解到了对方的感受
表达自己的情绪感受
询问对方的感受
分享类似的经历
询问更多细节
坏情绪时认识自己的好机会
通过情绪分析出你的价值观
如何找到价值观
从过往的经历中提取
提取出普世价值观后，用自己的案例进行验证
不要把情绪扳机误认为是自己的价值观
不要把理想的自我放在你的价值观里
不要把社会的思潮和影响当成自己的价值观，或者因为外界的影响而忽略真实的价值观
价值观的迭代
破圈法则二，扭转你的记忆体
过去无法改变，但记忆可以
记忆体是惯性经验模式
记忆可以不断被外界所影响和塑造
无反思意识者和有反思意识者
以人为镜
事件中其他的当事人
你的现实，我的现实，第三方看到的我们的现实
置身事外的人
自我梳理
反编码你的思维记忆，提升自信
教你梳理过去的记忆
问题分析
目标分析
因果分析
权重分析
决策分析
复盘
破圈法则三，击穿你的信念体
这一章看不进去了，不吸引人
总结，自我认知整合
找到主要的盲点和误区
定义自己
定义生活
建立属于你的时间观
建立属于你的金钱观
重塑你的核心价值观
创造崭新的行为模式
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