《微习惯》读书笔记
2017-08-21 15:39:56 3 举报AI智能生成
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读书分享---微习惯（希望能帮到大家）
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大纲/内容
微习惯
是什么
概念
实现一个小目标
特征
足够小
例子：摸鼻子
随时可做
不费力
本质
新习惯的大幅度缩减版
原理
“边际效应递减”经济学原理
为什么
目标小，大脑不抗拒，效应递减
怎么做
制定
数量
求提高成功率，只制定一个
标准
最困难、忙碌，压力大时也能完成
赋予意义
每天一个俯卧撑是为了健康的身体
执行
3点注意
给大脑好处，持续改变
微量开始，上不封顶
记录完成情况，显著位置提醒自己
养成
时间
有合理预期：18-254天不等；平均时长：66天
习惯养成信号
不抵触、不期待、不激动、习以为常
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