《微习惯》思维导图
2017-08-21 15:39:56 3 举报AI智能生成
读书分享---微习惯（希望能帮到大家）
作者其他创作
大纲/内容
是什么
<b>概念</b>
实现一个小目标
<b>特征</b>
足够小
例子：摸鼻子
随时可做
不费力
<b>本质</b>
新习惯的大幅度缩减版
<b>原理</b>
“边际效应递减”经济学原理
为什么
<b>“边际效应递减”经济学原理</b>
目标小，大脑不抗拒，效应递减
怎么做
<b>制定</b>
数量
求提高成功率，只制定一个
标准
最困难、忙碌，压力大时也能完成
赋予意义
每天一个俯卧撑是为了健康的身体
<b>执行</b>
3点注意
给大脑好处，持续改变
微量开始，上不封顶
记录完成情况，显著位置提醒自己
<b>养成</b>
时间
有合理预期：18-254天不等；平均时长：66天
习惯养成信号
不抵触、不期待、不激动、习以为常
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