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《微习惯》思维导图
2017-08-21 15:39:56
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大纲/内容
是什么
<b>概念</b>
实现一个小目标
<b>特征</b>
足够小
例子:摸鼻子
随时可做
不费力
<b>本质</b>
新习惯的大幅度缩减版
<b>原理</b>
“边际效应递减”经济学原理
为什么
<b>“边际效应递减”经济学原理</b>
目标小,大脑不抗拒,效应递减
怎么做
<b>制定</b>
数量
求提高成功率,只制定一个
标准
最困难、忙碌,压力大时也能完成
赋予意义
每天一个俯卧撑是为了健康的身体
<b>执行</b>
3点注意
给大脑好处,持续改变
微量开始,上不封顶
记录完成情况,显著位置提醒自己
<b>养成</b>
时间
有合理预期:18-254天不等;平均时长:66天
习惯养成信号
不抵触、不期待、不激动、习以为常
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培养自信力
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立即使用
《微习惯》思维导图
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杨继超
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