“自我厌恶”（self-loathing）
“自我厌恶”（self-loathing）是一种对“我不够好”的主观认定
自我厌恶也称为自我憎恨，它指的是一个人从根本上觉得自己在各个方面都不够好，因而也觉得自己不配拥有那些更好的东西或关系，只所以强调根本，是因为即便往往在他人说服或者有实质的外在证据的情况下，自我厌恶的人也仍然坚持认为自己不够好，这是一种绝对的主观的认定。
自我厌恶会在很大程度上影响自身与关系
尽管渴望被爱，自我厌恶的人其实是害怕开始一段关系的
他们还会将自我的厌恶投射到外部，认为别人对自己也是挑剔的拒绝的
自我厌恶的人更倾向于留在一段不健康的关系里，对方的看低和伤害，都会给他们一种熟悉的安全感。相反，那些真心善待他们的人，却让他们感到一种惶恐不安。因为善意对自我厌恶的人来说，是一种认知挑战。
人为什么会自我厌恶
1.缺乏满足感的家庭环境
1.父母过于挑剔和苛责孩子的言行，为了获得力量感也为了迎合父母，孩子会倾向于与严厉的父母为伍，逐渐地变得自我挑剔，对自我感到厌恶和不满。
2.父母未曾过于严厉和苛刻
父母缺乏正面鼓励和肯定，很少在孩子面前表达正面感情。此时幼小的孩子可能会解读为：我不能给父母带来满足感，我的存在并未使父母高兴，我是不够好的
父母本身在经历困难时期，疲于应付各种压力，孩子能敏感地捕捉到家庭所面临的不满意的生活状态，他们会怀疑自己是不是父母的负担和烦恼。尤其当父母无意间有过类似的表达时。
2.以自我厌恶逃避失望感和无力感
如何摆脱自我厌恶
首先要允许自己失望和无力，要明白世事无常，要学会原谅自己
其次，在日常生活中，要学会以优势视角，而不是劣势视角来看待自己
最让我感到自豪的，关于我的事、或能力或特质是什么
做什么能让我感到开心和兴奋
最近一次遇到困难的时候，我的什么特质或能力优势使得我得以打败困难
学会接受足够好（good enough）的状态，并为此感到满足
每当你对自己的厌恶再次出现的时候，不妨想象自己正和最关系的人对话，比如你的好友正经历自我厌恶，你想对他说什么，这样会有助于你自己走出自我厌恶，比起善待自己，你可能更擅长善待他人。
自我厌恶着对自己感到不满，最核心的仍是“爱与被爱”的匮乏，当有人能够穿透自我厌恶的阻碍去拥抱他们，会让他们有勇气和机会去对自己感到满意，摆脱自我厌恶。
