人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天
2020-01-17 09:40:56 0 举报AI智能生成
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人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天
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大纲/内容
人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天
目标建立
过去总结
客观的给自己过去一年总结打分，分数与你的努力程度是正相关的。越努力，越满意。
蒙田：“灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。
区分有无目标人群：有目标的选择性的参加聚会，早起，对时间很吝惜，求知若渴。
现在，要找到你的人生目标
方法，7个人物法。
1.想一个人的名字，是你梦想中要成为的人。不是你的偶像，是你梦想成为的人。
2.写其他6个人的名字。
3.找出他们的硬本领，每人3个，这时候会有重复。按出现次数高低排序，前三项就是你要树立的人生目标和奋斗方向所要具备的硬本领。
4.自我匹配。根据当前的情况，构建相关性最高的硬本领。
5.定为本年度的目标，一万小时定理去学会它。
将目标拆解，年、月、周，围着目标去忙。用合适的方式和方法，坚持下去。
时间管理
时间管理有自己的人格属性，每个人的管理方式和风格不一样，不要盲从。
三大法则
目标性法则——基础。SMART原则确定目标。1000天小树林计划
具体的，可衡量的，可实现的，合理的，有明确时间限制的目标。
要事优先法则，放弃无用的碎片化知识的涉猎，用好整块的时间，投入到重要的与目标和梦想相关的事情上。
做事专注，一次只做一件事。要事优先，重将来而不重过去，重机会而不只看困难，选择自己方向不盲从，目标要高，不能只求安全和方便。
组织计划性法则
区分人生目标和自我实现的认知。前者是长期目标，对应远期目标的时间管理，近期目标通过日程管理。
四大方法
目标分解法
人生目标向下分解，10年、1年、每个季度、每月、每周、每天。这样早上起床，你就知道你为什么而努力，这样就不会无所事事。
单点突破法
计划、实施、总结、评估，到再计划的闭环体系。
核心竞争力法
职场里3-5年的人，都应该具备这一点。你用这项本领能吃饭，且不会被淘汰。
早起很重要，但早起做什么更重要。发展自己的事业，也就是硬本领；给家庭基本需求外的呵护，如跟孩子深度交流；健身锻炼等兴趣爱好。
自我激励法
遇到挫折或者达成小目标时，要学会自我激励。
三方面，自己激励自己，物质；他人激励自己，榜样；自己激励别人，接受监督。
高效学习
诊断和学习
自我诊断
看起来很厉害，实际很小白，没有核心竞争力；向往成功，但无法坚持；尝试了各种学习方法，但无果；学霸型，熟悉知识，但无法用到实践中。
不要等时间流逝了，回头来悔恨。人生电池消耗，不会有充电的机会。
高效学习累加法则
每一项同一体系维度的新知识，一定是构建在旧知识基础上的。
学习是闭环过程
从知识技能输入，到输出，需要总结和反馈。
理论和实践要结合
只说不做，只学不练，你永远不知道你现在处于哪一段位。
高效学习十大秘诀
1.想清楚自己的目标最重要。目标法则，是贯穿人生效率手册的核心思想。
2.为你的目标设置节奏。紧急、重要四象限法则。重要不紧急的事情，如学习、健身一定要拿出2-3小时/天去做。
一项能力或者技能的修炼上，想清楚先学什么后学什么，找好自己的节奏。
3-4.精学体系和泛学体系。精学，10000小时。泛学，综合知识面，最好有导师或平台。如，自己去旅行，可能看风景；历史老师去，可能会讲历史和风土人情；企业家就会讲当地的经济发展模式。
泛学意识是大家比较缺乏的，注意三点：
1.学校或公司教授的内容是否满足？不满足，我用什么渠道获得更多的知识？
2.我是否建立为自己投资、让自己增值的意识？每年是否有计划用多少钱、多少时间用在泛学体系的积累中？哪些是有效投资，哪些是无效投资？
3.如果没钱，选择什么免费平台学习，标准是什么？
5-7.预习法、实时学习法和复习法，是学习的闭环结构。预习，学会提问；实时学习，学会记录，康奈尔笔记法；复习法要与不断重复的实践相结合。
8.早起法，是精学体系的前提。坚持早起，才会看到效果。
9-10.屏蔽负面消息，并且自我激励和分享。
任何值得做的，我们都应该把它做好。
修炼硬本领
硬本领的修炼也是从想清楚目标开始。清楚目标，时间管理，10000小时，找行业内的人做一次可行性分析，可以然后去做。
小技能整合成大技能，提升硬本领。单一的知识点不能在全方位的知识体系中得到运用。
整合是一种能力，需要可以训练。
每一项小技能达到熟练，才开始整合，否则整合也无用。
输入与输出的结合。
技能整合也需要单点突破法，做到一个闭环。
硬本领修炼的目标性决定了你要整合到什么程度。
准确模仿法，模仿是学习的第一步。
阅读相关领域的工具书。最好是专业人士推荐的。
找寻模仿对象。持之以恒的跟随，联系后读书和实践中的问题请教，约见时研究笔记见诚意。
深度研究模仿案例。学习、模仿完后要进行复盘。
为硬本领的修炼设置里程碑：强制性事件和主动选择性事件。
强制性里程碑=关键性事件+事件要求+奖罚标准。
知道即将到来的关键性事件是什么。给你的时间要求是什么，多长时间做好哪些事。最后你要知道，赢得奖励和输的不利局面是什么，你能承担后果吗。
选择性里程碑，是基于自我实现的目标设定的计划。阶段性里程碑
目标（围绕总体目标，不偏离）+客观现实（不夸大不缩小）+单点突破（反思和评估，不能犯懒）
走出舒服地带，给自己“自虐”的机会
学会自虐，只有阶段目标达成后可以适当舒适，其他时间都要向上追求。
适应自虐后，要学会“敢”。敢比会更重要。
判断，搜索对自己实现目标有帮助的平台，锻炼。
把你的故事，你的学习成稿或演讲，告诉更多的人，同时作为舆论监督。
评价，自我评价，他人评价，学的最高标准是教。随时更新。
为自己身体编程，让身体适应好习惯
屏蔽负面消息，外部屏蔽，内部加强自身抵御能力。内外兼修，努力做事。
戒掉坏习惯
不论什么事，先做21天，做到了奖励，做不到惩罚。
从小处着手，最简单的习惯开始改变和养成。
找一个人格榜样，最好每天跟踪。
把要养成的习惯写下来。
告诉你的朋友，或者分享出去，用舆论监督。
了解坏习惯的不好，分条罗列。
至少给自己3次机会，养成好习惯，改掉坏习惯。
参加一个异类社群，为自己营造积极的正能量氛围。
别想那么多，从现在开始。
自我激励
学会情绪管理，建立自身的减压渠道。坏情绪减压：呼吸法，分散注意力（电影，手工，画画），吃甜食，甜橙香薰，拥抱，冥想。
SMART法则制定目标。
休整期安排，合理的安排密集训练和平台休息。
选择榜样并跟随。榜样选择有梯队性，有人生榜样，也要有伙伴榜样。
自我输入和输出
输入，听课，听别人交流，阅读，记笔记，旅行，历史遗迹，博物馆，跟人交流
输出，分享，讲话和写作。传授当师父也是检验一项技能熟练程度的方法。
演讲，真诚和换位思考两个要素。基本方法：现象和问题，原因，对策，行动四点。实际也是一种角色扮演。
演讲三步，准备（时间至少24h，目标，沟通和框架），写稿（上台带手卡），排练（8点：演讲的目的，服饰与装扮—不要波点和条纹，动作设置—在讲稿中写上并排练，环境—麦克风、舞台、灯光、讲台，次序，礼仪，手稿，彩蛋—是应对忘词的小技巧，如励志小故事、自我介绍、笑话，适当准备3个）。
演讲中失误怎么办？错题本，记录失误并打分（语速、语气、语调是否让人舒服，服装是否得体，手势是否多余，内容是否冗余，观众反应如何），以后避免。记录你的演讲，并看回放。
写作，你是为了传达你的观点，还是为了点赞，或者推广某个东西。不同的目的有不同的行文风格，当然就得有不同的主题和内容。
敢比会更重要。
实践和执行力。计划里的清单法，时间配给法，最后总结机制和反馈机制，把理论应用于实践。
总结
善用工具，事半功倍。
计划工具，效率手册。
总结反思工具，总结笔记。
学习工具，读书笔记，演讲笔记，康内尔笔记法。
反思工具，灵感笔记。
社交工具，社会资本。
旅行工具，旅行笔记。
总结和计划分开记。复盘：回顾目标，评估结果，分析原因，总结经验。
康奈尔笔记，三部分，板书-大纲-总结。5R，记录，简化（关键词），背诵，思考，复习。
灵感笔记，灵感来了要记录，不定期的回顾翻阅，有条件就去实现它。
读书笔记，一是金句（白天读晚上写，能记忆）。二是目录，记得目录，大概就能知道这本书讲的什么，逻辑框架。三是思维导图，是你对书的内容和框架的重构。四是反思，解决的什么问题，学到了什么，什么干货。
演讲笔记，界定日期，时长，人数，场合。演讲目标，界定任务和内容。列出提纲，准备知识点和素材。评估，对演讲过程和听众反应。金句，提前想出来作为亮点。然后准备演讲稿。
旅行笔记，目的地，时间，目标，购买清单。收纳物品清单，证件，电子产品（如充电，耳机，kindle，转换插头，移动电源，PPT的连接线），健康补给品，生活必备，洗护用品，衣物。旅行日志记录心情、反思和照片、明信片等。
社会资本，人际关系中本质上是由心理距离较远的一方决定的。情商公式=真诚+换位思考，人际关系分类管理原则需要遵循10/20/150原则。10是你最亲密的人，父母兄弟，真诚。20是与你今年要实现的目标相关的人，需要仔细筛选，需要时间成本。150是每天工作、接触到的人，关系破裂、出现事故等可以更换的人。
精学与泛学，泛学要找平台，听直播，做笔记。精学要拿出一整块时间，早起，10000h理论。当然，无论精学还是泛学，你要知道自己的目标。
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