构成心流体验的要素
具挑战性，同时<b>掌控自如</b>
即，需要投入精神能量，并且必须具备适当的技巧才能完成。乐趣会出现在挑战跟能力恰好相当的时候。
所谓掌控自如，并非控制的“实况”，而是一种认为自己可以做到或者有办法控制的良好感觉。
真正给人带来乐趣的不是控制本身，而是在艰难状况下行使控制权的感觉。<br>除非放弃生活常规所提供的的保护，否则不可能体会到控制的感觉。<br>只有在个人力量能左右结果时，才能确知自己握有控制权。
知行合一，全神贯注，没有杂念，<b>浑然忘我</b>，以致出现时间感异常
心流状态下的心灵完全没有容纳不相干资讯的余地，所以会把生活中所有的不快乐、焦虑、怀疑、担忧忘记。
不仅其他的人、事、杂念不见了，连自我都从知觉中消失了。<br>与周遭世界有隔离感的自我消失，随之产生一种与环境结合的感觉，不论环境是一座山还是一个团体。
心流之中没有自我反省的空隙，也不需要把自我搅入其中。
自我意识消失，并不代表自我随之消失，甚至意识依然存在，只不过它不再感觉到自我而已。<br>实际的情形是：我们用以代表自己的资讯，也就是自我的观念，隐遁到知觉之外。
消除自我意识可以带来自我超越，产生一种自我疆界向外扩展的感觉。
目标明确，不假外求，回馈即时
目标的定义因人而异，不同活动也有不同的回馈方式，可能是一种主观的判断，也可能是一种非常客观的结果呈现，这是非常个人化的体验。
心流的一大特色就是，它自身就是目标。也就是自成目标。<br>自成目标，指的是做一件事不追求外来的报酬，做这件事是本身就是最大的回馈。
我们所做的事，大多既不是纯粹的自成目标，也不是纯粹的外求目标，而是两者的综合。
目标不假外求
没有绝对的好，要警惕心流的歧途。
归根到底，最优体验，也就是心流，本质上是一种流动的巨大的能量。
能量是力量，但力量只是工具，目标才能决定它会使人生更丰富还是更痛苦。
