认知觉醒：开启自我改变的原动力
2021-07-06 22:30:41 1 举报AI智能生成
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认知觉醒读书笔记，内观自己，才能摆脱焦虑，外观世界，才能借力前行，希望每个人都能有所收获，开启自我觉醒之路。
作者其他创作
大纲/内容
认知觉醒（觉知）
外观
专注力
情绪专注（行动和感受统一）
学习专注（深度沉浸）
学习力
难易度匹配（舒适区边缘、提炼目标）
深度（获取、缝接和反思）
关联（知识之间的联系）
体系（触动碎片整合）
打卡
用记录代替打卡
反馈
休息
番茄工作法
行动力
清晰（目标细化、具体化）
行动（知行合一）
情绪力
心智带宽
保持环境知觉
保持目标知觉
保持欲望知觉
保持情绪觉知
保持闲余觉知
多重视觉
勤移动（多视角看问题）
善学习
要开放（保持客观、不臆短）
寻帮助
多运动
常反思
游戏心态
动机转移
人生五件套
早起
冥想
阅读
写作
运动
内观
大脑
三重脑
理智脑（认知）
情绪脑（情绪）
本能脑（本能）
焦虑来源
想同时做很多事（急于求成）
想立即看到效果（避难趋易）
如何克制？
耐心
事物发展的基本规律（复利曲线、学习曲线、成长比重）
在舒适区边缘扩展自己的能力
潜意识
模糊（意识被潜意识左右）
学习知识，消除认知模糊
拆解烦恼，消除情绪模糊
里清外明，消除行动模糊
感性（潜意识发出的信号）
触动点
不断重复出现念头或心里挥之不去的事
无意识的第一反应
梦境
身体（生理和心理）
直觉
元认知
元认知能力
元时间（时间权重）
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