番茄工作法
2022-05-18 11:58:26 0 举报
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番茄钟工作法
作者其他创作
大纲/内容
原理
专注
有创造力
持续保持高效
休息和工作交替进行
特性
概念
内部中断
外部中断
收集要做的事情
喜欢的事件都可以收集过来,不过有的经过评估之后就可以不做了
重要性
紧急程度
四象限时间管理法则
事件收集及处理原则
待办事件
选择了一项意味着放弃了另一项
把重要的事情填入要完成的事件列表之中
不用思考,直接去做
主题类型 + 加明确表达
很多事情放在一起来做
小于1PT
按照流程来进行,拆到1PT能够完成的程度
事件拆分
大于1PT
番茄时间具有原子性 = 它是最小的时间单位 = 不能有0.5PT
单个番茄有事可做,按照计划完成任务
重要又紧急的事情填入当日计划
当日计划
扭转番茄倒计时器
绝对不能做其他的事情
专注做一件事是最高效
你要对自己守信,在番茄工作时间专注于当下任务
番茄钟契约
集中注意力解决问题
事件记录
单个PT内,完成任务之后的剩余时间用来回顾,而不是执行下一个PT
过度学习能够发现新的东西
严格执行“时间段契约”
过度学习
番茄工作时间,25min
休息
间歇工作访方式是最高效的事件处理方式
找一张舒适的椅子
闭上眼睛,完全放松
部分依次松紧肌肉
用引子消失暗示番茄消失
方法
躺在床上小憩一会儿
《自控力》这本书,“哪怕是离开座位走几步也是需要自控力”
最低限度:离开座位走几步
休息方式
做对自己最有效的决策 = 你可以记录并且对比间歇工作和持续工作的处理结果
一定要休息
番茄休息时间,5min
玩手机了
出门玩猫了
因为注意力失效产生的中断
处理中断任务
重要
放在待办事件里边
不重要
对中断与当前事件的重要程度进行评估
记录
分析原因
解决内部中断问题
内部中断分析
处理方法
有人打电话
有紧急任务
因为别人原因产生的事件中止
告知在做事情
协商能够之后解决
放到待办事件里边
基本办法
关机
有单独办公室
外界屏蔽
措手不及
中断处理
通过多次猜测,自己做“百万大决定”
群体的智慧
根据反馈情况修正番茄工作法
即时发现自己的错误
问题
发散模式发生创造
灵感
事件记录反馈
持续提高解决内部中断的能力
中断反馈
提高时间预测能力
时间记录反馈
番茄反馈
完成番茄钟的任务奖励
番茄奖励
放到比较远的地方
规则声音不能成为噪声
反而能够提高注意力
噪声问题
可以建立一个专注做事的反射
看到实物会有一种踏实感觉
减少手机软件带来的注意力分散
扭转番茄钟这个动作
关于机械番茄钟
刚开始肯定很难,但坚持一段时间之后肯定有益
列待办事件和扭启番茄钟专注开始
关于使用“番茄工作法”的启动难度
1PT
把事件规划写在了周计划里边
时间花费
我是用了20多个周的番茄工作法
做了40多个周的计划
主动记录和思考总是有利的
反馈重要性
留下缓冲区
缓冲区
周计划是对“番茄工作法”的补充
关于时间预测及做计划能力
这是一个先难后易的过程,大部分人死在了半路上
个人观点
最快修正方向的手段
做更好的规划
固定时间做固定的事情
明显提高任务完成率
时间段契约
专注当下事件,专注休息
实践评价
应用及结论
每次只做一件事
左脑对当前看到的和之前经历的进行比较
左脑倾向于匹配
右脑理解比喻,产生梦想,组合新想法,有时会产生无序的逻辑带来灵光一现
右脑倾向于直觉
逻辑
序列
抽象
```
左脑
形象
感觉
右脑
左脑和右脑
需要刻意保持
能够高效利用有限信息
工作模式
注意力分散
平时处于发散模式
能够利用更多的信息
发散模式
工作模式和发散模式
间歇工作的总体效率高于连续工作
连续工作和间歇工作
大脑的处理原则
源头
最初的番茄工作法
我按周计划做的番茄工作法
时间轴
发展
番茄工作法花树图
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