认知觉醒
2023-07-07 10:20:17 26 举报AI智能生成
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认知觉醒，是一个人从无知到有知，从迷茫到明晰的过程。它是思维的觉醒，是对世界、对生活、对自己的重新认识和理解。在这个过程中，人们开始质疑旧的观念，寻找新的答案，挑战自我，突破限制。这是一个痛苦而又充满希望的过程，它需要勇气，需要决心，需要坚持。但只有经历了这个过程，人们才能真正的成长，才能真正的理解生活的意义。认知觉醒，是人生的一次重要的转变，它让我们看到了更广阔的世界，让我们有了更深的思考，让我们的生活更加丰富多彩。
作者其他创作
大纲/内容
我真的能感觉到现在这种，主动做和原先那种靠意志力做完全不一样。一个小时阅读，一个小时跑步，缩短为30分钟，变为舒适区边缘。
主动降低学习难度，既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流之道。
别人刚好在拉伸区，你同样一件事是在困难区，主要主动降低学习难度。
梳理那些会做但特别容易出错或不会做但稍微努力就能懂的内容。
能解释的现象越多，这个概念就越底层。
距离太远的，我们都把握不住
遇到困难，拆解目标。把大目标拆分为小目标，任务就会立即从困难区转移到拉伸区。
舒适感区没有目标的重复，拉伸去是有了关注点。关注点越多，越细致，我们的注意力就越集中。
目标清晰后，就能极度专注。通过自我测试反思，错题本这些方式获得反馈，也能不断的优化自己关注的要点和小目标。
一切为了匹配
匹配:在舒适边缘，适用于万物的方法论
被动学习：如听讲，阅读，视听，演示，大脑留存率分别是百分之5% 10%20%30%
主动学习：通过讨论，实践，教授他人，将被动学习的内容留存率提升到50%75%90%
逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。
匹何为深度学习
右侧三个步骤，第一，过去高质量的知识第二深度缝接新的知识第三输出成果去教授，这样的学习要放弃快而多的安全感
一尽可能获取并亲自专研一手知识，二是尽可能用自己的话把所学的知识写出来。三，反思生活。
人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结，反思和升华的能力。
如何深度学习
深度学习除了能让我们不再浮躁，能磨练理智，还能带来诸多好处，比如跨界能力提升。
深度学习，让人产生更多灵感
深度学习还能让我们看到不同事物之间的更多的关联，产生洞见。
专注于深度学习，同时对浅学习保持开放。浅学习是作为了解信息的入口。
深度学习的好处
深度:深度学习，人生为数不多的好出路
有些人阅读很多书籍和文章，不断了解新知识，做笔记，画导图，点收藏，甚至还不时发朋友圈，这样学习效果有限，有些肤浅。
怎么样读书有效？1.用自己语音复述，找到书本上触动自己的信息点。2.描述自己的相关经验，即关联生活中的其他知识。3.将它应用，转化为行动，让自己确实改变。
单纯阅读时，人容易满足于获取新知识，而一旦开始写作，就需要逼自己把所学的知识关联起来，所以写作就是一条深度学习的自然路径。
我们在关联时，要聚焦自己最迫切的需求，让获取的信息跟自己相关。
关联力，1.热爱和投入2.输入足够多的信息3.保持好奇心
无关联不学习
关联：高手的暗箱
知识不能帮助你解决问题，做出选择和判断，只有认知可以。人成长的目的不是知道和理解，而是判断和选择。
有效的知识是能帮助我们判断，选择，行动，改变和解决实际问题的
子主题
我唯一要做的事情就是寻找触动点，我会在触动自己的地方做标记，在空白处写下大量的联想到的思考。书读完之后会放上几天，然后问自己这本书最触动自己的是哪个点？
处于认知边缘的知识与我们的实际需求贴合的最紧密，因此也更容易让我们产生触动，进而 与现有的知识进行关联。然而他人认知体系中的很多知识，纵使再有道理，如果距离我们的认知或需求太远，就相当于处在了学习的困难区。
我们不需要全盘掌握他人的知识体系，只需要掌握哪些最能触动自己和离自己需求最近的知识。
有效关联知识的三个方面：第一点是用自己的语言重新解释新的知识，第2点在需要的时候随时能够提起知识，提取不出来就是知识的伪触动。第3点在生活中能够经常练习和使用这些知识，因为实践是产生强大关联的终极方法。
建立个人认知体系其实很简单
打卡动机转移动力扭曲
打卡是任务心态身心分裂
将打卡转化为周计划的一个记录来代替打卡，这个是方法
打卡：没迷恋打卡，打卡打不出未来
是否有及时、持续的正向反馈，正是学习效果的差异的关键。
超强的欲望和情绪的力量是非常宝贵的行动力资源，如果能让他们感受到学习的乐趣，他们同样会展现出强大的行动力，让自己像沉迷于乐一样沉迷学习。
理智的大脑适合做计划和规划，而情绪脑和本能脑需要反馈来形成强大的行动力。，他们是学习的发动机。
所有的痛苦都是上天给我们的成长的提示。主动的回想测试是最好的学习方法之一，比坐在那被动的重读材料要好得多。
真正的学习成长，不是努力努力再努力，而是反馈反馈再反馈。
反馈： 是时候告诉你什么是真正的学习了
学习的精力，随时间的变长而变少。学习的效率也随时间的变长而变少。所以我们要采用番茄学习法阶段性的学习跟休息。这样才可以持续。
在舒适区精力充沛，保持极度专注。在拉伸区刚好有点累，要及时休息回血，效率最佳。在困难区精力不足，要靠意志力强撑。想要让自己停留在舒适区和拉伸去边缘就必须制定合适的学习强度跟难度。
克服困难和抵制诱惑，同样需要消耗精力和意志力。所以如果你身体不好精力差，你就很难抵制各种诱惑和坚持能够好好学习。
一个真正的自控高手，不只是一只知道冲刺的人， 而是一个善于主动休息、保持平衡的人。
休息：你没成功，可能是你因为太刻苦了
第五章学习力-学习不是一味的努力
用语音做思维导图这个方式真的很少打字快，而且不需要动手用语音做思维导图这个方式真的很爽，打字快
认为付出的努力必须达到某种程度，才能影响一个体系而努力的程度。低于这个阀值时你的行动就会收效甚微。
在技能学习的路径上，仅仅知道是无法形成反馈闭环的，只有经过大量的练习，让大脑相关的神经元心增强连接反馈闭环才能有做到这个节点得以形成
我们要以最成熟的心态，包容自己，最初的笨拙，即使做不好，也要持续练习，给神经元留够关联时间
道理都懂，就是不做怎么破解？
第六章行动力，没有行动，世界只是个概念
所谓的心智带宽就是心智的容量，他支撑着人的认知力行动力和自控力，心智带宽，一旦降低人很容易丧失判断力，做出不明智的选择或急于求成做事缺乏耐心，难以抵享乐的诱惑
心智带宽：我有富足方人解忧
第七章情绪力。情绪是多角度看待问题的智慧。
认知觉醒
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