五个小方法获得持续的幸福感
言施积极表达
研究发现，跑步15分钟到30分钟，大脑就会分泌各种积极的化学物质，它们会让我们感到开心、兴奋。村上春树在33岁那年秋天，决定以写小说为生起，就开始跑步，每天凌晨4点起床，跑10公里，从不间断，还多次参加马拉松比赛。他说：“跑步成为我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快乐。在我诸多习惯里，跑步是最有益的一个。”
本书简介
《活出心花怒放的人生》
心施用心感受
眼施—学会欣赏
颜施保持微笑
心施—用心感受
幸福不是简单的生理满足，也不依附于攀比和财富，而是一种有意义的快乐
身施爱上跑步
语言是我们交流、沟通的载体，是我们表达情感需求的主要方式。但是，你真的会说话吗？常言道：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。嘘寒问暖的话，能给人带来安慰和温暖，冷言恶语的话，如同一把匕首，会让人伤痕累累。所以，我们在生活中要注意自己的语气和言辞，多进行积极的沟通，产生正面的效果，在相处中和颜悦色，朝气蓬勃，给人以愉悦的感受。
当你发现生活中的美好，心中会涌起一种温暖、满足的感受，那就是幸福。如果生活中只有工作，我们就会失去真正的生活，也会失去人生中的幸福。生活并不缺少美，而是你需要有一双发现美的慧眼。行走的时候，放慢你的脚步，欣赏一下沿途的风景；居家的时候，放下你的手机，陪伴一下孩子和爱人；读书的时候，不要图一时的快感，感受一下别样的人生。
颜施—保持微笑
「 写 给 中 国 青 年 的 幸 福 枕 边 书 」
成年之后，你会发现，白发越来越多，笑容越来越少，皱纹越来越深，笑容越来越浅。在一些服务部门，特别强调微笑服务，这种职业性的微笑，也许微笑者并不觉得有什么，而对于客户来说，他感受到的就是被人重视，受人尊敬。人世间，再没有比微笑更朴实更珍贵了。法国医生迪香发现，当一个人的三块面部肌肉同时活动的时候，他会产生一种特别有感染力的微笑：一是嘴角肌上扬，二是颧骨肌上提，三是眼角肌收缩。幸福的人一定是经常面露这种微笑的人。
眼施学会欣赏
身施—爱上跑步
活出心花怒放的人生指拥有理想中的幸福。 《活出心花怒放的人生》为我们讲述了用感恩之心，领会生命的意义，用科学的方式改善人们的心理健康，提高人们的幸福感、获得感。 因此我们要珍惜当下的安宁生活，抱着快乐积极的态度生活，哪怕面对压力与困难，我们也要活出心花怒放的感受。 书中主要讲述了五个方面提升幸福感的小方法。
中国有一个汉字叫“悟”，很多智慧来自“觉悟”。觉悟，就是要用心去感受。世界上真正的快乐都是用心感受出来的，而快乐与否，在人不在天，在己不在人。由于平时我们只顾着工作，着重于做事情的能力，而疏于管理自己的内心感受，所以我们一边忙碌着，一边迷茫着，一边拼搏着，一边沮丧着，备受折磨。当你用心感受的时候，你会发现，幸福无时无刻不在我们的身边。回家后与父母一起追忆你小时候的趣事；和爱人一起下厨，做一道美食；和孩子一起玩游戏，陪伴孩子的成长；读一本书，写一页笔记，记录生活中的点滴，品味人生中的温柔。
言施—积极表达
