第一章：什么是复盘
所谓复盘，就是在头脑中对过去所做的事情重新“过”一遍。它通过对过去的思维和行为进行回顾、反思和探究，实现能力的提升。
复盘的关键
推演
事实上，总结只是复盘的一部分，复盘有比总结更为丰富的内涵。<br> <br>总结是对事件过程进行梳理，它是对已经发生的行为和结果进行描述、分析和归纳。它关注一些关键点和里程碑。而复盘，是在头脑中对做过的事情重新过一遍。这个“过一遍”，就是说从头到尾的审视。复盘除了有总结所包含的动作外，它还对未发生的行为进行虚拟探究，探索其他行为的可能性和可行性，以找到新的方法和出路。<br> <br>可以说，总结是静止跳跃的，复盘是动态连续的。<br> <br>探究中的一个重要动作，是推演，这是复盘与总结最显著的区别。正是因为推演这个动作，使得我们可以对各种可能性及其不同后果进行审视和设计，看看为什么会成功，为什么会失败，成功的地方是否有更成功的措施，失败的地方是否可以找到不同的路径。就像下围棋一样，总结只是告诉棋手这一盘棋哪里下得好，哪里下得不好，哪里是问题手。复盘则可以让棋手对下得好的子、下得差的子或者是问题手等进行探究，看看是否有不同的下法，下得好的地方是好在哪里、为什么好，下得差的地方为什么不应该那么下，问题手则试试有没有其他下法，其他下法导致的后续变化与应对是什么，等等。
个人心得感悟
1.复盘，就类似于高中学习时候所用的错题本。要记录自己每次考试错误的题目，然后分析问题，找到自己错误的原因，并总结是否还有其它解法，然后将这道题涉及到的知识点加以总结，之后就是定期再做一次相同的题目。如果掌握了说明自己进步了，没有做出来说明自己没有真正掌握知识点。
<ol><li><font face="黑体">2.关于复盘，我们可以将自己每一天的内容都进行复盘。比如，自己当天设定的6件最重要的事情，或者是自己在学习新技能和实践过程中也可以进行应用，还有就是我们每一天和别人交往沟通遇到的问题，都可以进行相应复盘。例如：今天给自己设置的目标其一是，跑步5公里，哑铃弯举4组，腹肌撕裂者1组，Hiit减脂一组。可是自己做下来以后发现很困难，只完成一半的目标任务量。分析其原因，一个是之前没怎么做过运动，突然做这么多强度很大，身体不适应；自己总是给自己设限在心里，不相信自己的潜能，总是给自己泄气，告诉自己不行了坚持不住了；没有找到运动的乐趣，目标感不强，没有强大的动力支撑。总结经验：我们在运动过程中要从轻量开始，先建立自己的信心和成就感，靠时间积累达到质变，不能一开始就做大量运动，导致身体吃不消，自己也会心生怯意；要鼓励自己，要强化自己的精神力量和意志力，要在心里给自己暗示：自己很棒，自己很优秀一定可以完成任务，在思想上强化自己的意志力的势力，这样任务的阻力就是变弱（这个理论同样适用于社交，你是什么样子，你就能做出什么样子的事情。你是极其相信自己的人，极其自信的，你就能自信的和别人交往，赢得尊重。只要在心里去强化这个理念：我很强，从心里去藐视困难，你也就真的可以做出惊人的奇迹了。而不是要弱化自己的精神力）；决定做一件事情之前，一定要去牢记自己的目标，每天去强化这个目标和学习相关内容，从心里去认可，比如你想成为一个身材很棒的人，你就需要去想象那种身材，然后激活自己内心的火热，你就有热情去做这件事了。这些经验都总结完了，我们应该在大脑中推演，想象我们早上起来做完拉伸，开始跑步那种轻快的步伐，新鲜的空气，跑步过程中不断给自己打气，调动自己的激情，回去之后开始做轻量的哑铃运动和腹肌组合，我们用很短的时间完成，能感觉到那种付出之后获得的正能量的暗示和心里满足感，正是每天的一点点的正能量的积聚，时间久了就会产生质的飞跃。</font></li></ol>
