训练及其常用方法
概念：运动员与训练竞赛有关的<b><font color="#c41230">个性心理特征</font></b>，及依需求把握和调整心理过程的<b><font color="#c41230">能力</font></b>
作用：体能、技能、战术、智能只有在心理能力的参与和配合下才能充分体现<br>比赛期：调整心理——赛前、中、后<br> 日常——改善个性心理特征
训练方法
意念训练法<b><font color="#c41230">（运动员自己）</font></b>：运动员有意识地、积极地利用头脑中已形成的<b><font color="#c41230">运动表象</font></b>或充分利用<b><font color="#c41230">想象训练</font></b>的方法<br> 目的：激活痕迹、回忆技术、纠正错误动作<br> 应用：有意识地思维运动、与运动感觉结合、闭目练习、自我暗示、暗室、舒适
诱导训练法<b><font color="#c41230">（他人）</font></b>：训练中采用有效刺激物引导心理向某一方向<br> 目的：建立良好心理状态<br> 应用：手段引起兴趣、诱导者运动员能接受、多方面安排诱导，谨防产生副作用
模拟训练法：模拟未来比赛中的可能 实景/想象模拟<br>目的：训练接近比赛，提高对比赛的适应能力、情绪控制 <br>应用：全面分析模拟场景级运动员、项目不同模拟点不同、多套方案
心理现象及克服方法
心里紧张<br>克服——表象放松、自我暗示、阻断思维、音乐调节、排尿调节
心里胆怯——找出胆怯原因，接触思想负担<br> 原因——不相信自己、胜负计较过多、怕名气大的对手、大赛压力大、对观众环境不适应
情绪消极 <b><font color="#c41230">超限心理负荷</font></b>产生的失常心理体验<br>克服——激励、转移、升华，提高认识增强克制力、暗示、体验比赛提高免疫力
情绪激动 大脑皮层抑制下降<br>克服——提高训练程度，丰富比赛经验、自我调节训练、提高运动员动机水平
心里淡漠<br>克服——分析比赛情况，正确认识有利条件，制定比赛措施<br> 崇高比赛动机 防止赛前过度训练<br>
盲目自信<br>克服——认真对待、学习辩证法，全面分析、实事求是充分估计困难
注意力分散<br>克服——培养抗干扰能力、增强兴趣，提高注意力、有头有尾坚持到底、消除担心，避免情绪波动<br> 视觉守点，听觉守音
心理焦虑 <b><font color="#c41230">自尊心有潜在威胁情境中的担忧</font></b><br>克服——引导集中比赛过程、积极想象、赛前演练、完成动作前将整个动作按程序背诵一遍
