如何高效学习
2021-03-01 19:40:00 0 举报AI智能生成
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《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体学习法》读书笔记。
作者其他创作
大纲/内容
超越整体学习
高效率
能量管理
增加能量储备
一周3次以上的运动
每天保证7小时的睡眠
吃粗纤维和粗加工的食物
每天2L水以上
少食多餐，每餐七分饱
将日程表由线性改为循环
一周抽出一天时间休息
把工作在白天完成，晚上留几小时休息
番茄工作法集中精力
《精力管理：管理精力，而非时间，是高效健康与快乐的基础》
不要学习
阅读材料
完成各项作业和在课堂上做笔记
应用整体性学习方法处理某些难点
考试前，针对学习材料做一次笔记流
《如何在大学里脱颖而出》
绝不拖延
每周末 列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的活动
每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单
批处理
适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。（不超过3小时）
如果一项作业花费的时间不会超过8小时就一鼓作气完成它
提高注意力阈值
《批处理：节省时间、减轻工作压力的20个小技巧》
有组织
所有的物品都放在固定的位置
随身携带一个记事本，每天随时记录
坚持日历和做事清单
《Zen To Done》
自我教育
建立良好的学习习惯
每日阅读
每周一本
每日练习
将所学知识技能加以运用
每日目标
系统学习知识
《如何改变一个习惯》
克服挫折障碍
记下障碍问题
使用网络，工具书
换个角度
设置学习目标
将目标写下来
让目标客观化
设定有些困难，但是努把力也可以达到的截止期限
将目标分解为每日每周
定期review
整体性学习小结
重要技巧
至少坚持三周
一次只做一个
比喻，内在化，图表法优先
使用奖励材料
记录下学习过程
建立良好的学习程序
每天学习一点
材料越有组织，复习起来压力越小
注意力高度集中
如何高效学习
整体性学习技术
获取知识
方法
快速阅读
指读法
当阅读书本时随之移动手指
练习阅读法
测试三分钟内总阅读单词量
测试三分钟内掌握的知识点数
积极阅读法
在笔记本上写下每章的标题和亚标题
这一节主要观点是什么
我要怎样记住主要观点
我要如何拓展以及应用它
笔记流
将观点与图像联系起来
将冗长的文字说明分解成简单的示意图
用箭头将观点联系起来
图表法
流程图
概念图
图像（撒点图等）
途径
看书
看视频
请教
听讲座
理解信息
信息种类
随意信息
联想法
创造顺序
给清单中的每一项设一个符号
创建联想
挂钩法
创建与实务相关的图像
将要记忆的信息与数字联系在一起
数字与数字间建立联系
压缩法
记忆术
图像联系
笔记压缩法
观点信息
图表法（获取信息寻找模式）
过程信息
内在化（下面有讲）
比喻法
模型纠错
具体信息
抽象信息
拓展
困难信息
步骤
将要处理的信息变成线性的，理清顺序
给抽象信息设计易联想的符号--A-apple
创建联想--生动夸张的图像
将符号联系起来
难点
大胆的想象力，越离谱越好
符号重复
加上不同颜色
断裂的联系
5-15个联想链
符号清晰简明，容易识别
创建触发物用以想起第一项
训练方法
一周后看是否能回忆起
两周后开始限时
个人经验中寻找能够模拟条件反射的东西
抓住第一个念头
多找几个角度比喻
关键信息
内在化
为你正在学习的东西创造脑海中的图像
在这幅图像上加入其它感官和情感
寻找图像不适用或不足的地方，防止产生错误的联系
图像
知识延伸
实际应用
分清概念错误还是简单错误
不要集中只做一种题型
每天坚持一点点
以项目为基础的学习
费曼技巧
效果
理解那些没有掌握的知识点
记住那些理解但可能遗忘的知识点
流程
选择要学习的概念
假设你是老师，要教会学生这个知识
当你疑惑时，重新去学习概念
简单化和比喻去解释概念
发现知识在生活中的作用
整体性学习策略
主要观点
结构
模型
高速公路
整体性学习顺序
获取
简化
容量
速度
理解
理解阶段
拓展阶段
应用阶段
深度拓展
横向拓展
纵向拓展
纠错
应用
测试
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