焦虑和恐惧的区别
恐惧是看得见的，客观的
焦虑是人们对不确定的事情的担忧，而在焦虑的状态下，人往往回武断做出消极的判断
焦虑背后一定是恐惧
焦虑是我们队还没有发生的事情的负面想象
焦虑需要解读
告诉自己：我在为什么什么而担心，我害怕什么什么发生。信息就是这样被翻译出来的，本身就是一种情绪的释放
ABC疗法<br>
A代表正在经历和发生的事情<br>
B代表一个人的观念和想法
c代表一个人的感受和行为
情绪简历法
应对焦虑的时间观
能够积极地会议和看待过去，有适度的未来时间观导向，有适度的享受当下的时间观导向
