一定要有极具针对性的短期目标
不存在直接竞争的领域或行业，很难通过刻意练习积累知识，因为没有客观的评价体系
有即时反馈
量变形成质变
既见树木，又见森林
刻意纠偏
形成心理表征
大多数情况，职场是草台班子
刻意练习
自己摸索
将刻意练习运用在工作中、日常中
发现、模仿、刻意练习公司里优秀的人
特定的明确目标
自检清单 有明确的动机/动力 有优秀的导师（自己也可以） 有明确目标（短期和长期）
SMART原则/OKR
一万小时就会成功
没有导师怎么办？
需要调整训练方法
调整训练方法
我在职场的感悟
刻意练习的观点
俯卧撑世界纪录等等
各行业需要自己“王牌训练计划”
错误观点
需要在相对成熟的领域，该领域杰出者有一定水平
学习内容是否在舒适/恐慌区？
实战大多以舒适区做法为主
边干边学
练习到了一定程度之后
有意识的行为，关注自己过程中做了什么
持续练习
职场也需要刻意练习，但大多数人没这个意识
足够专注
互联网寻找方法
身体和大脑会产生实质性的变化
刻意练习的流程（含解读）
普通人的练习逻辑顺序（形成爱好，非专业）
重新布线
练习变成日常的一部份
3年经验的医生，不一定比20年的医生差
无刻意纠偏，弱点无攻克
学车的案例
什么场景适合刻意练习？
心理表征
确定需要练习的方向/领域
导师提供
进入下一个训练阶段
互联网搜索
足够大量的练习
顶尖司机的海马体变化
一个世纪前马拉松的世界纪录是2小时2分57秒，现在要参加波士顿马拉松成绩不低于3小时5分
实战为主，练习为辅
相信自己有可能成功
每次都要把动作做正确，一次又一次不断地积累，直到每一个细节都能做到卓越，而且成为你根深蒂固的习惯为止
包含特定的明确目标
突破瓶颈
是
想要提高只需要努力
达到自己相对满意、可接受的程度
打篮球的案例
熟悉练习的感觉，并思考如何练习
马拉松案例
自我否定（我不能、不擅长）
创建自己的练习方法
训练方法的选择
在舒适区之外，但不宜难度过大
在工作中刻意练习
并非到达极限，而是动力不足
开始练习
即时反馈检查 哪里做的好？ 哪些地方做错了？不足在哪？ 我该怎么改进？改进方案
只要比别人优秀一点就好
镜子案例、伙伴案例
在较短的时间内投入百分之百的努力练习，比更长时间只投入70%的努力来练习，效果要更好
提升/降低难度
关于目标的制定
大量练习
成为自己的导师
训练对个体帮助的流程
不是
找出杰出人物，分析和他人的区别
心理表征解释：1. 像是对一个事物、事件的印象或者是看法，亦或者说是对某类事件的思考逻辑等等2. 同样一个事物，外行和内行看到的情况是不一样的，这个解读的原因就是因为心理表征不一样3. 心理表征属于刻意练习的产物4.既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的5. 心理表征形成后，有点像《思考，快与慢》里提到的快思维，能让你的很多反应变成理所当然
1V1的重要性
足够长时间做某件事，就会提升
知识和技能的区别： 例如，提升记忆力，可能有A、B、C三个知识点，但你仍需要刻意去练习，才会提升记忆力。 而不是知道这三个知识点，你就立刻提升了记忆里。
是否需要调整训练方法？
攻克特定弱点
优秀的导师，导师有一定水平
积小胜为大胜，积硅步以至千里
互联网要谨慎对待，质量层次不齐
长期目标可以不清楚，但渐进明细
大脑需要时间适应
持续地练习
结束
不需要调整方法
开始
有意识的行动，关注过程做了什么
模仿/学习杰出人员
碎片化的接受知识
怎么样算刻意练习？
当前训练不再出错或达到预期目标
一旦你发现自己再也无法有效地保持专注练习，那便停下来
不断调整练习的方法
人的潜力没有上限，缺少刻意练习
碎片化的改良和改进
