番茄工作法学习笔记

创立者:弗朗西斯科

他想试验自己能否坚持专注10分钟，随手拿了一个厨房的番茄计时器

不断优化，形成经典番茄工作法

方法背景

工作25分钟（一个番茄时间），休息5分钟

每4个番茄时间后，多休息一会

基本方法

一个番茄时间不能再细分割

不要做与主任务无关的事情

确实要做的话，就终止此次番茄时间，下次重新开始

当一天中成功完成多次番茄时间后，可激励自己

注意事项

易上手，不需要很强的计划能力

减轻时间焦虑，提升集中力和注意力

改进工作学习流程，提升工作质量

一次次执行，一次次激励，养成良好习惯，成就感爆表

优点

番茄工作法学习笔记